2.預防中風。當妳睡眠不足，睡眠質量差的時候，還會影響心血管健康，引發心血管疾病，第二天早上很容易導致中風。
3.保護皮膚。愛美的女性都夢想擁有細膩光滑的肌膚。這個時候，他們還不如睡前喝牛奶。吸收牛奶中的維生素A可以避免皮膚幹燥暗沈，使皮膚更有光澤。牛奶中維生素B2的吸收可以促進皮膚新陳代謝。吸收牛奶中的乳清，可以消除黑色素，避免色素沈著；此外，喝牛奶還可以為皮膚提供封閉的油脂，避免皮膚中水分的蒸發，使皮膚更加滋潤。
4.保護妳的心臟。生活壓力越來越大，很多人覺得太累了。保護和強化心臟很重要。喝牛奶可以吸收鎂離子，對強心有效。睡眠中，心臟得到加強，身體會健康很多。
睡覺前需要註意什麽？第壹，不要玩手機。
很多人會躺在床上玩手機遊戲，看新聞，或者和朋友通電話，這樣不僅讓人放松，還會導致更多的疲勞。人們只要在晚上9點後使用智能手機20分鐘，就會明顯改善疲勞感，甚至影響第二天工作時的註意力。
第二，不要看刺激的電視節目。
165438+晚上0點到早上6點是黃金睡眠時間。為了保證高質量的睡眠，最好在11之前上床睡覺。不要看情節激烈的電視劇、槍戰片，不要從事卡拉ok、打麻將等讓大腦皮層更活躍的活動。否則大腦的興奮不能及時關閉，就會導致入睡困難，或者晚上反復做夢，第二天起床就會昏昏沈沈，無精打采。
第三，不要吃鈣片和維生素補充劑。
很多人睡前會吃鈣片、復合維生素等保健品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，導致休息不好。建議隨三餐服用。原則上晚上9點以後不要服用其他藥物和保健品，除非醫生告訴妳晚上要服用治療性藥物。而且人在睡眠時，身體的代謝功能也處於睡眠狀態，部分器官功能開始“休息”，不利於營養物質的吸收。
第四，不吃宵夜。
中醫認為“胃不和則失眠”。舒適順滑的腸胃才能保證良好的睡眠。所以睡前兩小時最好不要再吃東西，以免胃酸分泌增加，給胃帶來更多負擔。如果睡前覺得特別餓，可以吃點清淡的，比如壹片全麥面包。另外，晚餐不要吃太多，七八成飽，不要太熱。應該是輕的。小米粥是個不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等產氣食物，不吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免腸胃不適，影響睡眠質量。