2、飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動壹樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝壹點，但不宜多。
3、多食涼食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和遊泳、洗冷水浴壹樣，可使身體熱量平衡，在壹定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
4、好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有壹定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
5、晨起喝水：早晨起床後喝壹杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲壹杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了壹次“內洗滌”。註意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
6、維生素：復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麽，為什麽要在早飯後吃呢?壹來它可以提供人體壹天所需，讓妳有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
7、便捷補鈣：把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。早起的第壹件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，妳就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
8、水的妙用：吃完快餐喝壹大杯水。快餐裏的熱量和鹽壹般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但壹大杯水可以幫妳稀釋體內鈉的濃度，讓妳離高血壓遠壹點。
9、良好合理的健康飲食習慣是保健的壹個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。