1，制定戒煙策略
很多人都是突發奇想戒煙，沒有任何思想和物質準備。但是隨著興趣越來越淡，戒煙的熱情越來越低，戒煙的動作越來越隨意，戒煙的失敗率越來越高。而要戒煙，妳需要戒的是煙癮，是生理上的癮，心理上的癮。戒煙的過程就是對抗煙癮的過程。
在戒煙的過程中，每個戒煙者都需要根據自己的情況采取適當的方法戒煙。只有戒煙的方法符合戒煙者本人的特點，才能增加戒煙成功的幾率。因此，每壹個戒煙者在戒煙前都要做好充分的思想準備，仔細分析比較每壹種戒煙方法，學習戒煙知識，然後根據自己的情況和特點制定有針對性的戒煙策略，越詳細越好。這樣才能增加戒煙成功的幾率。
2.找出吸煙的根本原因。
每個吸煙者都有自己吸煙的理由和不想戒煙的理由。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為酷帥。只有找到吸煙的根本原因，才能明白如何戒煙。比如妳因為緩解壓力而吸煙，那麽妳可以選擇其他方法來緩解壓力，而不是吸煙，這樣可以增加戒煙成功的幾率。
3.“召開戒煙會議”
在戒煙的過程中，有些人害怕戒煙會被朋友嘲笑丟臉，所以會選擇偷偷戒煙，不告訴任何人。但這種戒煙方法失敗率極高，因為他無法理直氣壯地拒絕朋友見面時的香煙邀約，常常陷入兩難境地。當毒癮發作時，他獨自承受痛苦，沒有任何朋友或親戚來鼓勵和支持他。
其實戒煙是壹個非常健康的行動，不僅可以恢復自己的健康，還可以讓身邊的朋友受益，不再受二手煙的困擾。所以，只要妳的朋友知道妳戒煙了，他們壹定會給妳支持和鼓勵。所以，為了提高戒煙成功的幾率，壹定要召開戒煙新聞發布會，向身邊的朋友、親戚、家人問好，讓他們知道自己正在戒煙。
然後他們就會理解妳，支持妳，再見到妳就不會給妳壹支煙了，這樣會提高妳戒煙的幾率。然後在家庭內部召開壹個家庭戒煙大會，和妳的愛人、孩子討論如何讓他們監督自己戒煙。