1，吃什麽水果美白
1，檸檬:
檸檬是所有水果中美白效果最強的，因為它含有有機酸、礦物質和維生素C，這些都有美白皮膚的作用。但是，檸檬酸太強，不能直接吞咽。我該怎麽辦？蘋果綠色天然健康專家說，可以直接吃，也可以榨果汁做檸檬飲料。
2.櫻桃:
櫻桃比壹般水果含有更多的營養成分，含鐵量比蘋果高20倍，比梨高30倍。如果想變白，吃櫻桃可以讓皮膚白裏透紅。櫻桃富含胡蘿蔔素，可以在妳體內轉化為維生素A，讓妳的皮膚更加細膩，不粗糙。
3、柚子:
柚子含有維生素C，又被稱為維生素C的寶庫，因為每100克柚子中含有約123毫克的維生素C，可以美白身體，去油去膩，而柚皮含有豐富的精油，煎服後還可以加入洗澡水中，有美白全身的功效。
4.獼猴桃:
獼猴桃中含有維生素E和維生素C，不僅能美白肌膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，從而有效美白，解決雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃的可溶性纖維和礦物質對皮膚健康很有幫助。
2、淡斑美白飲食推薦
(1)西紅柿
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
(2)黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
(3)冰糖檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。