三伏天是身體祛濕的好時機。在此期間做好這五點，不僅能有效防止濕氣入侵身體，還能排出濕氣，讓身體感覺棒棒的。
1，少吃冷食。
夏天天氣熱，很多人喜歡吃生冷的食物，比如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜(要小心)、冷食等等。這些食物可以達到降溫解暑的效果。但需要註意的是，吃這些生冷食物不僅會增加腸胃負擔，還容易導致濕冷入體。最直接的表現就是肚子不舒服，拉肚子，這是身體在警告妳。夏季不宜吃生冷食物，但也不宜多吃。如果是寒性虛弱，脾胃虛弱的人就不要碰這些食物，否則會加重病情。
2.多吃健脾祛濕的食物。
要想有效排出體內濕氣，就得多吃健脾祛濕的食物。中醫認為脾主運化，喜燥惡濕。如果被濕困，運化就會不正常。因此出現便溏、飽腹、無食欲、酸脹等癥狀。原因是脾被濕邪所困。要祛濕，健脾是必不可少的。脾臟痊愈了，濕氣就無處藏身，再通過身體的新陳代謝排出體外，從而達到祛濕的效果。常見的食物有薏米、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等。
3.保持室內空氣流通。
在三伏天，如果天氣潮濕，房間會變得非常潮濕，地板上會滿是水。這個時候就要註意了。我們必須打開門窗以保持室內空氣流通。我們可以用風扇加快空氣流動，讓空氣帶走室內的濕氣。如果地板潮濕，應及時拖幹，避免水分滯留。但需要註意的是，不宜關門窗開空調，這樣會使室內濕氣出不去，人長時間待在裏面，不僅危害身體健康，還容易導致濕氣入侵。
4.註意休息，適當午睡。
夏天氣溫高，人容易犯困。此時不宜熬夜，要註意休息，讓身體有充足的睡眠，讓身體處於更好的狀態，提高免疫力，抵禦濕氣的入侵。
5.適當運動
夏天雖然熱，但運動是必不可少的，尤其是上班族。上班族基本上整天呆在空調房裏，壹坐就是幾個小時。這樣不僅環境比較冷，空氣質量比較差，而且人的運動量也很小。時間長了，不僅身體免疫力下降，濕冷之氣也會不自覺地侵入體內。這時，適當的運動是必要的，不僅可以鍛煉和提高身體的免疫力，而且夏天容易出汗，通過出汗把早晨空調房裏入侵的濕冷空氣排出去。
以上這些祛濕養生方法，希望對大家有所幫助。最後，祝大家身體健康！