每天下午三四點鐘，午飯和晚飯之間，也是能量消耗最大最累的時候。此時身體處於“饑餓”狀態，壹杯溫熱的蜂蜜水及時補充，不僅讓混亂的大腦在清香中清醒，還補充了壹些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供了動力基礎。同時，蜂蜜水可以和酸奶、果蔬汁等混合。，讓身體補充更多的營養。蜂蜜是好的，但是不要喝太多。蜂蜜的最大攝入量是每天100ml，每天喝兩杯蜂蜜水，壹杯放壹勺蜂蜜就夠了。健康的飲食取決於平衡和堅持。
喝蜂蜜水應該不早不晚。
早上經過壹夜的睡眠，體內大部分水分已經代謝完畢，血液粘度較高。這時就需要通過喝水來稀釋血液粘稠度。蜂蜜水含有糖分，已經不是純凈水了。飲用後，蜂蜜中的果糖只有被人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。所以早上喝蜂蜜水只會增加腸胃的負擔，並不能降低血液黏稠度，清潔腸胃。早上要喝壹杯100-120ml左右的溫開水，稀釋血液黏稠度，溫水還可以避免刺激心腦血管，是早上第壹杯健康水。至於蜂蜜水，應該在喝完溫開水後半小時到壹小時左右再喝。比如早餐喝壹杯蜂蜜水，可以有效幫助腸道蠕動，進而達到早上清便、排毒、美容的作用。
睡前補水是為了讓身體的新陳代謝有足夠的水分儲備過夜，但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的效果。此外，蜂蜜中含有大量的糖分。如果晚上睡前喝蜂蜜水，這些糖分很容易轉化為脂肪，堆積在體內。如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。大量的細菌會腐蝕妳口中的牙齒。所以睡前半小時喝100ml溫水比喝蜂蜜水更健康。
蜂蜜水不宜用熱水沖服。
蜂蜜雖然營養豐富，但所含的營養成分也非常脆弱。如果用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低原蜜的營養價值。所以喝蜂蜜水的時候，用溫水(60度左右)吃蜂蜜比較好。可以試著把熱水和冷開水混合在壹個合適的溫度下再服用，口感好又有營養。