2、戒檳榔和戒煙，宿醉是壹樣的，需要有強大的意誌力，也需要戒掉它，這是戒癮的關鍵。
3.檳榔戒斷可同時采用替代法和漸減法進行。檳榔癮上來後，可以吃壹塊口香糖代替，也可以只吃三分之壹的檳榔，三次壹顆，慢慢減少毒癮，最後戒掉。
4.戒掉檳榔的另壹個關鍵條件是，周圍的同胞要壹起戒掉，不然壹個人很難堅持下去。
5、如何防止吃檳榔上癮:選擇正規廠家生產的檳榔來吃，添加劑的含量會比較少。吃檳榔的時候可以少量吃，也可以間斷吃，限制壹天的食用量。建議吃生檳榔，不要吃加工過的幹檳榔。
擴展數據:
據央視報道，早在2003年，世界衛生組織就認定檳榔為壹級致癌物，與砷、六價鉻、二惡英、甲醛並列。但由於缺乏相關標準，檳榔在我國仍作為食品銷售。
據統計，目前檳榔產業年產值已達6543.8+000億元，從業人員達數十萬人。目前市場上隨處可以買到檳榔，檳榔廣告也隨處可見。而在我國，檳榔的生產和銷售並沒有國家標準，只有湖南省的地方標準，地方標準也只是規範了檳榔的加工工藝和添加劑的部分標準，並沒有提及檳榔本身的致癌問題。
中南大學公共衛生學院副院長譚表示，檳榔作為壹種食品確實不合適，因為要求食品完全無害。“(檳榔)是根據食物生產的。我覺得可能會變成誤導。我們不能把它作為壹種無害的食物推薦給人民。”
譚說，檳榔可以列為煙草，但不能列為食品。煙盒上有壹句話——吸煙有害健康。以檳榔為例，也可以采用同樣的方法。要告訴老百姓嚼檳榔對身體有害，然後老百姓自己權衡吃不吃。
據悉，印度是世界上檳榔消費量最大的國家，口腔癌發病率居世界首位。印度現在商業生產的檳榔已經被要求貼上明顯有害的標簽。有專家呼籲，中國應盡快采取相關措施，在檳榔包裝上標註檳榔本身的成分和含量，進行充分警示，合理規範檳榔產業。
長期咀嚼檳榔導致的口腔癌曾是壹種地方病，在盛產檳榔的印度和巴基斯坦以及我國的臺灣省、湖南、海南等地發病率都很高。近年來，其銷量不斷擴大。根據淘寶2011公布的壹系列消費數據，檳榔是中國最容易上癮的零食。
為什麽長期嚼檳榔會致癌？專家解釋，檳榔中含有大量具有細胞毒性的檳榔堿。口腔黏膜與之反應後，可導致口腔黏膜纖維化，是口腔癌的癌前病變，嚴重時可發展為口腔癌。
參考資料:
人民日報央視調查表明檳榔致癌專家稱可標註警示嚼檳榔有害。