最近，壹位修女向邊肖求助。她說上個月虧了10斤，沒少吃苦頭。它太餓了，以至於她很多個晚上都睡不著覺。但是為了夏天穿上好看的衣服，我還是堅持住了。
然而，最近的反彈是激烈的。短短1個月，減少的10斤被反彈回來。另外還加了10斤！換句話說，壹個月反彈20斤。
聽完之後，邊肖非常哭笑不得。妳說努力減肥壹個月，最後變成了增重。實在是得不償失。今天邊肖就給大家安利三招，讓大家輕松練就瘦體質，再也不被反彈困擾！
1，堅持半年以上。
說堅持半年以上是練出瘦體質的第壹秘訣不是空穴來風，而是有充分的理論支持的。
人體的細胞是有記憶的，妳的脂肪細胞負責記住妳的體重並保持下去。每次減肥的時候，脂肪細胞都會有危機感，因為它們想活下去，根本不想被殺死。之後它會啟動增殖機制，盡力讓妳恢復到原來的體重。最終結果是:妳漂亮地反彈了。
要想打破這種反彈的困局，就要想盡辦法抹去脂肪細胞的記憶。恰好180之後，所有的人類細胞都會枯萎，然後再生。
換句話說，180天後的妳是壹個全新的妳；180之後的脂肪細胞也是全新的細胞。他們不再記得妳原來200斤的事實，所以不會用擴散機制，妳也不會反彈。
2.拒絕豐盛的晚餐
晚餐是最增肥的，那些重友無壹例外都吃了很多晚餐。
現在的人工作都很忙，壓力很大，很累，所以大部分人吃完飯就只想躺在沙發上，或者直接睡覺基本不會再動了。這種情況下，如果晚餐吃多了，長胖真的沒得商量。所以，如果妳想變瘦，妳必須學會節省妳的晚餐。
另外，壹日三餐中，晚餐的吸收率非常高。這是因為吃完飯後，人會進入休息狀態，很長壹段時間都不會吃東西。為了保護自己，身體會吸收更多來維持下面的消耗。
3、隔三差五運動壹次。
不要小看每隔三五次鍛煉的效果。如果能保持這樣的節奏，對保持體重會非常有利。
國外的專家學者做過相關的實驗，結果表明，只要妳平時進行中低強度的運動或活動，妳的代謝能力就會得到提高。壹旦新陳代謝提高，囤積脂肪就沒那麽容易了。
說到這裏，可能很多人會關心哪些運動比較好。其實什麽運動都可以，比如跑步、快走、打球等。，甚至每天做壹個小時的家務都是有用的。總之，葛優只要不躺下，只要吃完飯不馬上睡覺，只要能稍微運動壹下，就有用。