因此...《中國居民膳食指南》還建議，各類中國人和土豆的推薦日攝入量為50-100g。換句話說，吃紅薯代替壹些主食是沒有問題的，而且對身體有好處。
但是，如果不吃正餐而吃紅薯，能減肥嗎？很明顯，不壹定取決於妳怎麽吃。雖然紅薯本身有助於減肥，但是吃錯了會適得其反。比如什麽？
1.紅薯吃多少，怎麽煮？
相對於其他谷物，紅薯的能量較低，但吃多了，能量還是會超過。烹飪方法當然是避免油炸或者油炸紅薯餅。
2.吃飯的時候用什麽吃？有配菜嗎？
如果適量食用紅薯，與蔬菜、豆類混合食用，不僅限制能量，還有助於腸胃蠕動。否則只吃紅薯，而且吃的很多，不利於消化。而且紅薯由於蛋白質含量低，蛋白質的攝入也會不足。
另外，減肥是全面的，需要控制的是全天的能量攝入，而不是僅靠某壹種食物。
長期堅持對身體有害嗎？每天吃壹些土豆對妳的健康有好處。我的建議是:
早餐吃紅薯可以代替壹些主食。首先，可以搭配蔬菜和壹些富含優質蛋白質的食物食用，如雞蛋、牛奶等。其次，白天吃完飯，感覺很飽，不影響正常工作學習。而且在午餐時，不會因為饑餓和暴飲暴食而產生多余的能量。而且畢竟白天活動量大，也有助於消化。如果晚飯吃紅薯，活動量小，有飽腹感，吃多壹點就會腹脹，特別是胃腸道消化功能較弱，會影響第二天的早餐攝入(不餓)。
所以，每天吃點紅薯，長期吃是有好處的，對身體有好處，但是壹定要學會怎麽吃。長期吃太多不好。