缺鈣的癥狀有哪些？
1，小腿抽筋
主要表現是孕婦晚上睡覺時小腿抽筋。如果孕婦有這種缺鈣現象，說明孕婦體內的鈣不足以滿足自身的生長和寶寶的生長需要，那麽孕婦應該每天口服壹片喬迪鈣片，補充體內的鈣需求。
2.松動牙齒
孕婦缺鈣容易導致牙釉質發育異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結構疏松、脆弱。如果孕婦牙齒松動，醫院檢測的血鈣濃度低於正常值，說明孕婦缺鈣。此時，孕婦每天至少要口服兩片喬迪鈣片，以補充鈣的需要。
3.妊娠高血壓綜合征
妊娠高血壓的發生往往與孕婦缺鈣有關。如果有妊娠高血壓，孕婦要檢查是否是缺鈣引起的。
了解以上三種缺鈣癥狀，看看自己有沒有這些癥狀。如果缺鈣，請及時調整飲食！
2、超鈣食物
1，奶酪
乳制品是補鈣食物的最佳選擇，而奶酪是含鈣較多的乳制品，這些鈣很容易被吸收。奶酪能提高人體低下的抗病能力，促進新陳代謝，增強活力，保護眼睛健康，保持皮膚健美；奶酪是乳酸菌及其代謝產物對人體有壹定的保健作用，有利於維持人體腸道正常菌群的穩定和平衡，預防便秘和腹瀉。
2.芝麻醬
芝麻糊含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，鈣含量遠高於蔬菜和豆類。經常食用有利於骨骼和牙齒的發育。富含卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的通便作用。
3.黑豆
黑豆還含有豐富的鈣，比普通的大豆要高。黑豆中蛋白質的含量是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，尤其是8種必需氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只有植物甾醇，不被人體吸收利用，具有抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量的作用。所以經常吃黑豆可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。尤其是高血壓和心臟病患者。經常吃黑豆可以提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘。
4、泥鰍
相同體重下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，帶魚的10倍。泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為壹，絕對是補鈣菜。
5.蝦皮
蝦皮富含鈣質，僅次於芝麻醬。蝦營養豐富，蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質，以及維生素A、氨茶堿等成分。對於身體虛弱，病後需要調養的人來說是極好的食物。可降低血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化，擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓和心肌梗塞。老年人常吃蝦皮，可以預防缺鈣引起的骨質疏松；在老年人的飯菜中放壹些蝦皮，有利於刺激食欲，增強體質。