材料:紅豆50g，薏米15g，南瓜300g，冰糖，鹽少許。
練習:
1.紅豆洗凈，加入少許鹽攪拌3分鐘。
2.南瓜洗凈後切塊，放在蒸籠上蒸。
3.薏苡仁、紅豆用水沖洗幹凈，放入鍋中，加入半鍋水(湯汁看個人喜好)，煮10分鐘，再放入蒸熟的南瓜。
4.用筷子將加入的南瓜搗成糊狀，再煮30分鐘，加入冰糖，關火。
5.悶5分鐘就可以吃了。
二、紅豆薏米粥減肥法
配料:紅豆、薏米、水、冰糖。
練習:
1，紅豆糯米粥，準備等量的紅豆和糯米。洗完後紅豆大概兩三個小時，糯米壹個小時。
2.大米洗幹凈後，可以泡半個小時。大米的重量小於紅豆和大麥。
3.然後先煮紅豆，因為時間長。煮沸後，加入壹些冷水。煮開後加入冷水，這樣紅豆容易開花，熟了，香了。
4.紅豆煮開開花後，加入大米和大麥。大火燒開後，轉小火煮至粘稠狀。加入冰糖調味即可。
紅豆薏米粥的飲食禁忌
1，不宜空腹吃。
薏米紅豆粥的副作用是吃多了對胃不好，尤其是空腹的時候。
2、不能吃太多
糯米紅豆粥味道不錯，但是我們吃的時候壹定要明白，它和普通的小米粥是不壹樣的。可以算是養生湯，不能過量食用，可能會導致腹瀉腹痛。
3.早餐後或午餐前吃。
薏米紅豆粥宜在早餐後、午餐前食用。早上這個時間是胃經和脾經相繼開始工作的時候，吃補脾胃的東西比較有效。如果選擇了錯誤的時間，會對人的健康造成很大的傷害，影響胃對食物的吸收。
4、粥不能稠
有些人在煮糯米紅豆粥的時候會加壹把米。這樣壹來，粥就會變稠，味道也很好。但是，這種方法不利於健康。因為大米長在水裏，含有水分，又濕又粘，所以壹煮就變稠。紅豆和薏米都是祛濕的，不含水分，所以煮的時候不稠，湯也很清澈。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然口感可能更好，但是為了保健，紅豆和大麥都因為那壹把米浪費了，效果也沒了。