吃補脾護肝。在中醫理論中，肝主藍色，所以肝火旺的人平時多吃藍色食物，如菠菜、羽衣甘藍、黃瓜、冬瓜、綠豆等。，能滋陰潤燥，疏肝養血。根據酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃米醋，既能益肝又能預防感冒。此外，還要保護脾胃的消化功能，多吃對脾胃有益的中藥，如黨參、山藥、薏苡仁、扁豆等。，這對肝臟的護理也大有裨益。此外，很多中藥，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等，都有養肝疏肝的作用。
每天保證充足的睡眠。休息時間影響肝臟健康。11到晚上3點這段時間，血液會流經肝膽，身體要處於完全休息的狀態，這樣肝臟的代謝和修復才能順利進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。專家建議，每天晚上要做好10左右睡覺的準備，保證每天8小時睡眠。晚上不建議做太多腦力勞動，過度勞累容易影響睡眠質量。除了晚上要有足夠的休息，白天也要有適當及時的休息。累的時候，最好隨時調整，比如中午睡個午覺。
保持樂觀開朗的心態。人的情緒對肝臟的影響很大。肝臟喜歡抑郁、生氣、生悶氣，其他不良情緒會導致肝血淤滯。所以在養肝的時候，壹定要註意學會控制自己的脾氣。不要總是無緣無故的生氣和發火。即使生氣也要控制時間，不要超過3分鐘。每天保持平靜樂觀開朗的心態，這樣肝氣才能正常順暢的生長，肝臟才更健康。
堅持適度運動。每天堅持適當的運動可以達到養肝的目的，但要註意選擇的運動項目應該是壹般的低強度動態運動。比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳、跳繩、太極等。，每天可以堅持30分鐘左右。