1，早上壹杯蜂蜜水清腸排毒
經常早上喝蜂蜜水的朋友會發現，每天都會在廁所便便壹次，非常規律，會形成習慣，這樣每天排毒都非常及時。早上壹杯蜂蜜水有利於清洗腸胃，幫助清除體內垃圾。
蜂蜜產生的能量比牛奶高5倍左右，能在短時間內補充人體能量，消除人體疲勞和饑餓感。早上喝蜂蜜可以快速補充體力，讓壹天充滿活力。
飲用方法:每天早上起床後，空腹喝壹杯涼開水或少許溫開水，沖泡壹勺。
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易增加體內的酸度。腸胃不好的人最好用30度的水喝，否則容易引起腹瀉和腸胃炎。
2、下午壹杯蜂蜜水補充能量
每天下午三四點鐘，午飯和晚飯之間，也是能量消耗最大最累的時候。此時身體處於“饑餓”狀態，壹杯溫熱的蜂蜜水及時補充，不僅讓混亂的大腦在清香中清醒，還補充了壹些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供了動力基礎。
同時，蜂蜜水可以和酸奶、果蔬汁等混合。，讓身體補充更多的營養。
喝法:喝茶時間，給自己準備壹杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶。
3、睡前壹杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無任何副作用。睡前壹杯蜂蜜水可以幫助妳放松，提高睡眠質量。
飲用方法:睡前喝壹勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
4、飯後壹杯蜂蜜水有助於消化。
蜂蜜可以調節腸胃功能，使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽腹後，胃的消化功能容易下降，大腸的蠕動減弱。
蜂蜜能增強腸道蠕動，促進胃酸的正常分泌，顯著縮短排便時間，消除大餐後堆積的食物。
飲用方法:飯後1-2小時後，吃壹杯蜂蜜水。
5、飯前壹杯蜂蜜水抑制胃酸。
蜂蜜對胃酸分泌有重要影響。當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可以起到調節作用，使胃酸分泌正常化。
如果在飯前1.5小時吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。
飲用方法:飯前0.5-1小時吃半杯蜂蜜水。
需要註意的事項
以下三類人群不要喝蜂蜜水:
1，壹歲以下嬰兒不宜吃蜂蜜；
2.糖尿病人不能服用蜂蜜；
3、肝硬化患者不能喝蜂蜜。