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哪些食物含有較多的硒元素

1.富硒蘑菇 人工培養而得。平菇、鳳尾菇、金針菇及香菇均有集硒能力,並且經測定平菇中有機硒占全硒量的99.4%~99.5%。有人認為,若按每人每天食用50~100克蘑菇計算,鮮菇中硒濃度應以3微克/克左右為宜。

2.富硒麥芽 北京食品工業研究所研制的壹種食品富硒強化劑。研究發現,富硒麥芽可阻斷致癌物AFBl對外周白細胞脫氧核糖核酸的非程序合成。

3.富硒茶 即富硒地區栽培的茶。其中水溶硒占全硒量的10%。壹般認為,富硒茶中全硒濃度不能低於1.5×10-6。

4.富硒藻類 主要有螺旋藻屬的小球藻屬。該制品含硒濃度為20~200×10-6,且含有1~25克維生素。

5. 富硒蛋 將無機硒以壹定方法飼餵家禽就可得富硒蛋。富硒雞蛋的蛋黃最高含硒量為1.56×10-6,蛋清最高含硒量為0.34×10-6。

6. 富硒果品 利用生物工程,通過原食物的生長過程,將無機硒吸收利用,轉化為有機硒,成為胡蘿蔔素、維生素C、纖維素等主要抗癌因子融為壹體的食物。富硒果品正是“仙果”與硒的完美結合,它使普通果品升華為人體每日必需的天然營養功能食品,且口感更鮮美,酸甜度更合適。

7. 黑米 又稱黑粳米,其外皮墨黑,質地細密,比普通大米略扁。黑米營養豐富,含有18種必需氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳等微量元素和維生素B1、維生素B2、維生素B6等,可以調節人體生理功能,刺激內分泌、促進唾液分泌、有益胃腸消化、增強造血功能、可使血紅蛋白增多。我國傳統醫學認為“黑色屬水,水走腎,腎為生命之源”。食黑米能補腎,改善心、肝、脾、胃之功能,固本扶正大補氣血陰陽,長期食用,對胃及消化系統功能差的人有較好的療效。

8. 黑玉米 色澤墨黑獨特,穗型精致,營養豐富,粘香味美。適合於摘穗鮮食,易煮易烤。可制成糜粥食用。黑玉米是壹種優良的保健食品,富含其他食品所缺少的多種營養成分。黑玉米含有植物蛋白氨基酸和多種微量元素。黑玉米中硒元素和水溶性黑色素的含量高於其他同類食品,具有很大的營養食品開發前景。黑玉米既可飽腹又可祛病,尤其是對兒童、孕婦是壹種不可多得的滋補佳品。

9. 大蒜 含有豐富的硒元素。硒在人體內可以促進谷胱甘肽物質的生成,這種物質具有很強的抗自由基作用。更為可喜的是,我國科學家證實,大蒜還有抗癌作用。我國大蒜產地和吃大蒜的地區胃癌發病率很低,僅僅相當於高發地區的l/2000。大蒜粉制品還可降低8%的膽固醇,而新鮮大蒜或大蒜提取物可降低15%的膽固醇,大蒜的降脂效能與大蒜內所含的蒜素有關,蒜素有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化,降低膽固醇和三酰甘油,降血壓等。

10.堅果 壹顆小小堅果含硒量高達100毫克,常食堅果對維護人體正常免疫功能起積極作用。(ZLW)