我們從“內在因素”和“外在因素”兩個方面去調理自己的頭發，可以有效避免掉發脫發或者減少脫發。
內在因素壹般是從個人飲食營養吸收方面。外在因素壹般是從調節個人情緒、各種物理護發措施等方面。
飲食營養
古人雲：食不飽力不足，才美不外現。頭發如果沒有得到營養保證，也會“才美不外現”，導致脫發掉發。我記得醫生有說過，人的頭發生長需要大量的營養，如果缺乏營養頭發就容易脫落。所以，醫生建議我們多吃壹些五谷雜糧和動物的器官食物，比如黑芝麻、堅果核桃、豆類；豬肝豬肺湯、骨頭湯水等。
每次去理發的時候，我都會跟理發師嘮嗑如何讓自己的頭發更加的烏黑濃密。理發師說，其實我們人的頭發就像農作物壹樣，想要有好的結果，還是需要對頭發進行必要的灌溉、施肥、松土等的，只有頭發汲取了足夠的營養，才能長得好。
用好壹點的，適合自己的洗發水
這兩年我經常從鎮上理發店拿洗發水，78元壹瓶挺貴的。但是用這個洗發水確實感覺很有效果，基本沒有怎麽出現油膩、頭皮屑的情況，感覺頭發滋養了很多，發質韌性更強了。
多喝開水
理發師說，頭發幹燥是導致脫發的原因之壹，就像農作物壹樣，缺水就會枯死掉落葉子。所以還是需要多喝水補充水分，讓頭發跟健康的生長。
多按摩頭部
頭部按摩可以減輕脫發，把雙手的手指按住頭皮，做壹個小圓圈式的按揉，這將使頭皮更加健康，有利於頭發生長，減輕脫發現象。
都說久病成醫，理發師幹久了也會懂得很多頭發護理知識。上面這些知識也是理發師告訴我的，我覺得很有道理。所以，為了防止脫發掉發或者減少脫發，建議大家也要適當的給自己的頭發灌溉、施肥、松土壹下。
不熬夜，釋放壓力
身體是革命的本錢。如果因為工作、生活、感情等方面原因，導致心情不好，出現焦慮抑郁、緊張等情況，甚至破壞身體各種激素，就容易出現脫發掉發的情況。正所謂，皮之不存,毛將焉附？身體健康就像這個皮壹樣，如果出現了問題，上面的毛（頭發）必然會受影響。所以，建議大家還是保持情緒的開朗，學會釋放壓力，這樣頭發生長才會更健康。