星期壹
早餐:饅頭，紅棗蓮子粥，1煎蛋，醋溜土豆絲，福建產的橄欖菜。
中餐:米飯、紅燒帶魚、辣椒雞丁、清炒蘆筍、香菇白菜、絲瓜雞蛋湯。
晚餐:綠豆大米粥，大白菜豬肉包子，涼拌苦菊，榨菜絲。
星期二
早餐:窩窩頭、牛奶(或豆漿)、1鹹蛋、炒胡蘿蔔、常州產玫瑰大頭菜。
中餐:米飯、茄子末、魚香肉絲、川菜炒娃兒、炒豆角、山藥鴨湯。
晚餐:紅棗大米粥，蘿蔔纓包子，涼拌三絲，涪陵榨菜。
星期三
早餐:肉包子，碎玉米粥，1水煮蛋，炒菠菜，川產腌蘿蔔。
中餐:餃子，油炸花生，腌青椒，西紅柿拌糖和餃子湯。
晚餐:饅頭，小米粥，熏魚，醋豆芽，六必居泡菜。
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、炒西葫蘆、鎮江產牛奶黃瓜。
中餐:米飯、香菇炒雞、炒鱔魚段、炒黃豆芽、醋溜白菜、蘿蔔排骨湯。
晚餐:蔥油餅，黃湯面，黃豆酸菜炒肉末，炒蓮菜。
星期五
早餐:青菜香菇包子，牛奶(或豆漿)，小蔥拌豆腐，鎮江產八寶菜。
中餐:米飯、四喜丸子、韭菜炒肉絲、麻婆豆腐、芹菜炒百合、黃豆豬蹄湯。
晚餐:蒸餃，綠豆小米粥，炸茄子，常州產蘿蔔幹。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆漿)、煎蛋1、壹根香蕉。
中餐:米飯、土豆烤牛肉、紅燒去皮魚、炒四季豆、炒墨汁菜、茶樹菇雞湯。
晚餐:炒面，辣椒炒菠菜梗，涼拌菜花，雞蛋面湯。
星期日
早餐:花卷、牛奶(或豆漿)、1水煮蛋、炒生菜、鎮江產麻辣油白菜。
中餐:米飯、石矛紅燒肉、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐、蠔油生菜、幹米飯和冬瓜湯。
晚餐:鎮江產饅頭、八寶粥、脆皮雞翅、醋白菜、辣蘿蔔條。
在上面的文章中，我們向我們介紹了飲食的重要性。我們建議讀者在日常生活中註意飲食。以上文章詳細介紹了如何安排家庭每周食譜。相信大家都懂。