第壹，刺梨
刺梨廣泛分布於我國亞熱帶地區的陜西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等地。每100g刺梨的維生素C含量為2585 mg，被稱為水果之王。維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。
二、酸棗
大棗原產我國華北地區，在中南部省份也有分布。大部分是野生的。小時候經常去上坡摘大棗。現在我們在這裏幾乎看不到野生酸棗了。100g大棗中維生素C的含量為900 mg，是大棗的2-3倍，柑橘的20-30倍。其在人體內的利用率可達86.3%，是所有水果中的佼佼者。
三、冬棗
冬棗主要分布在河北和山東交界處的渤海灣地區。冬棗因其豐富的營養價值，被譽為“百果之王”。每100克冬棗含維生素C 243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在華北、西北、西南。沙棘果是世界上天然維生素種類最多的水果。每100克沙棘果含維生素C 204毫克。沙棘果可以直接食用，也可以加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
動詞 （verb的縮寫）中華獼猴桃
中華獼猴桃廣泛分布於我國長江流域，北緯23°-24°的亞熱帶山區，其果實是獼猴桃中最大的種類。
中國獼猴桃每100g維生素C含量為62 mg，是柑橘的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍。壹個成年人每天只需要吃壹個小小的獼猴桃，就能滿足人體對維生素c的需求。
六、山楂
山楂多分布於山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地。每100克山楂中維生素C的含量為53毫克。
七，草莓
草莓原產於南美洲，在中國和歐洲也廣泛種植。草莓營養價值豐富，被譽為“水果皇後”。每100g草莓的維生素C含量為47 mg，比蘋果和葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原產於熱帶美洲，我國福建南部、臺灣省、廣東、廣西、雲南南部等省均有栽培。木瓜在中國被稱為“木瓜”，多吃可以延年益壽。每100g木瓜的維生素C含量為43 mg，半個中等大小的木瓜就能滿足壹個成年人壹整天所需的維生素C。
九、桂圓
龍眼原產我國南方，分布於福建、臺灣省、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省(區)，主產於福建、臺灣省和廣西。每100克龍眼維生素C含量為41毫克。
十、荔枝
荔枝在我國西南、華南、東南都有分布，廣東、閩南栽培最多。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼壹起被稱為“華南四大水果”。每100克荔枝的維生素C含量為41毫克。