燕麥飲料
燕麥飲料是繼燕麥、燕麥餅幹、燕麥面包等燕麥食品之後發展起來的壹種燕麥飲料。現在市面上的燕麥飲料有兩種:谷物飲料和燕麥牛奶飲料。這兩款燕麥飲料的主要風格是燕麥富含膳食纖維，並添加了牛奶、水果等成分，使其更有營養。但是妳要知道，再豐富的營養也只是飲品的存在形式，甜味也離不開開水、糖、各種添加劑等各種輔助配料。所以，如果長期選擇這種燕麥飲料補充膳食纖維，不但不會瘦，反而會越來越胖。
燕麥脆片
燕麥酥被譽為“健康零食”。商家介紹，燕麥酥因為含有燕麥成分，營養豐富，更重要的是燕麥富含膳食纖維，更適合減肥人群食用。但事實真的是這樣嗎？當然不是。燕麥酥只是壹種因為添加了或多或少的燕麥成分而被冠以“健康”的零食，但它含有大量的油和糖，其中的油多為氫化植物油和飽和脂肪。所以，想通過吃燕麥酥來補充膳食纖維和減肥的人，要馬上停止。
用燕麥完全代替主食
很多人認為燕麥營養豐富，含有大量的膳食纖維，所以在日常飲食中，燕麥是主食，甚至不吃其他主食也會更適合減肥。其實這種想法是完全錯誤的。因為燕麥所含的熱量並不低，比如100g大米的熱量約為347大卡，但100g燕麥的能量約為389大卡，即使是熱量最低的燕麥也有367大卡左右。所以在飲食上，以純燕麥為主食的時候，獲得的熱量並不低，對減肥不是很有利，反而可能讓妳越來越胖。
如果想減肥，吃燕麥要註意以下幾點。
選擇純燕麥片
購買燕麥片時，首先要看配料表，選擇純燕麥片。有些燕麥片可能含有其他成分，如大米、小米、玉米等。有些燕麥片為了增加口感，甚至會添加麥芽糊精、白糖、奶精(植脂末)、香精等添加劑。這種燕麥片要盡量避免。另外，如果平時做飯時間足夠，也可以考慮選擇燕麥片。
膳食平衡
減肥最重要的前提是健康，而達到健康的關鍵在於均衡的膳食營養。所以在日常飲食中，要保持均衡的膳食結構，不能只吃燕麥。事實上，新鮮蔬菜和水果也是膳食纖維的重要來源。
堅持吃燕麥。
如果想通過燕麥減肥法減肥，那就要堅持壹段時間。即在飲食中偶爾吃幾次燕麥，不僅可以減肥，還能達到燕麥帶來的健康效果。只有堅持每天適量吃燕麥，保證飲食科學，才能完成減肥的“大業”。