1燕麥片
其實我們大家都知道，燕麥是非常好的早餐食品。它含有纖維和人體需要的營養，有助於控制膽固醇水平，讓妳全天充滿活力。
如果您認為燕麥片太單調，可嘗試加入壹點黑巧克力或新鮮水果，也可以添加優質的奶油或者加入壹勺蜂蜜，使其更加美味。
2.雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，它們在很多方面對人體都有幫助。如果妳正在減肥，那麽雞蛋是妳最好的選擇，它會讓妳長時間感覺飽腹，避免妳兩餐之外再進食高卡路裏的小吃。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式制作，妳可以煮它，也可以做壹個煎蛋，或者加入面粉做壹個法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘！
3.堅果
堅果含有豐富的妳身體所需的營養，所有重要的維生素和能量都是妳從堅果中獲取的。杏仁可以幫助妳保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助於健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至於腰果，雖然它們的卡路裏很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，並含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃壹些堅果，但不宜太多！
4.蜂蜜
壹個有營養的早餐，無論是在烤面包裏還是在咖啡裏面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素B和其他必需礦物質，蜂蜜也有降低血糖指數的功效，這就是為什麽它不會像糖壹樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。
5.全麥面包
全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，B族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果妳喜歡吃法式烤面包，建議選擇全麥面包。
如果喜歡吃果醬的，那就用壹些藍莓和草莓做壹個，吃得健康，而不是從超市裏買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴重危害身體健康！