1.睡前喝牛奶可以減肥:
牛奶的熱量不高。100g低脂牛奶的熱量為50~80卡，僅為100g大米的壹半。牛奶的主要成分蛋白質不易消化吸收，這使得睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗帶來負擔，第二天早上起床後也不會感到餓。
另外，牛奶中的脂肪含量不高，僅占總量的3.4%-3.8%左右。也就是說，壹天喝500克全脂牛奶，攝入的脂肪約為17克-19克。正常人壹天的脂肪攝入量應該在50克到80克之間，才能保證產生的熱量能夠滿足人體的需要。所以喝牛奶不會胖。
2.牛奶為身體提供充足的營養:
適量的牛奶和奶制品是身體需要的食物，不會給身體帶來額外的熱量負擔，只會補充身體需要的營養元素。牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素:
牛奶中含有壹種叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有調節腦神經、改善睡眠的作用。因此，專家建議晚上或睡前半小時喝壹杯牛奶，有鎮靜作用，能促進睡眠。
1.牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋清、維生素和礦物質，尤其是維生素B族，能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和起皺，使皮膚光滑、柔軟、細嫩，使頭發烏黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。
二、牛奶中所含的鐵、銅、維生素A有美容養顏的功效，保持皮膚光滑潤澤。
第三，牛奶中的乳清可以消除面部皺紋。
第四，牛奶還能為皮膚提供封閉油，形成壹層膜，防止皮膚水分蒸發，此外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然護膚品，是“綠色護膚品”。
所以自古以來，無論是國外還是國內，都有關於乳和乳制品的記載。比如古羅馬人每天用牛奶浸泡過的面包擦臉，認為這樣可以讓皮膚光滑白嫩，看起來年輕漂亮，還能抑制胡須的生長。所以現在壹些化妝品也含有牛奶或乳制品。
牛奶:是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。長期在電腦前工作的現代女性會有以下三種癥狀:壹是皮膚幹燥，膚色偏黃；第二是斑點；第三是黑眼圈。專家指出，多喝牛奶可以在壹定程度上改善膚色，讓忙碌的女性更加美麗。