輕斷食減肥yyds，體重基數大的可以試試
註意：輕斷食過後要復食3天，然後回歸正常減脂食譜
姨媽期、哺乳期、容易低血糖、容易餓的頭暈胃痛、身體有不適的姐妹不可以嘗試，好好吃健康的減脂餐，壹樣也會瘦下來！ 不可連續長期使用，偶爾壹次即可 10天輕斷食食譜 第壹階段（2天）早餐：2個雞蛋
午餐：玉米
晚餐：蘋果或西紅柿
2天體重下降2-4斤左右 第二階段（3天）早餐：牛奶＋雞蛋
午餐：玉米或紅薯
晚餐：香蕉或西紅柿
5天體重下降7-8斤左右 第三階段（5天）早餐：豆漿＋雞蛋
午餐：蔬菜不限量
晚餐：牛奶
10天體重下降9-10斤左右 復食篇 復食過程要循序漸進，給身體壹個適應的過程。
復食最重要的就是要清淡飲食，低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纖維。每餐七、八分飽，慢慢增加每天的攝入量。每天喝夠2000ml 水，加快代謝。 輕斷食後切記不能暴飲暴食！ 復食總原則 第壹天：低碳日，以流食為主
第二天：低碳日，以半流食為主。
第三天：中碳日，營養均衡，恢復飲食。
復食食譜參考 第壹天：低碳日（800kcal左右）（流食為主) 早餐：優質碳水十蛋白質例：燕麥＋無糖酸奶＋雞蛋
午餐：蛋白質+蔬菜例：雞蛋羹＋雞肉＋蔬菜
晚餐：牛奶＋蔬菜/低糖水果或蔬菜湯例：無糖酸奶＋火龍果
或 番茄豆腐湯/蝦仁蔬菜湯?第二天：低碳日（1000kcal 左右）（半流食為主）
早餐：碳水＋蛋白質＋維生素例：小米燕麥粥＋雞蛋＋橙子
或 牛奶＋全麥面包＋藍莓?午餐：蛋白質＋蔬菜
例：雞腿＋蔬菜
或 番茄雞蛋豆腐湯＋蔬菜
晚餐：蛋白質＋蔬菜例：雞蛋/牛奶＋黃瓜、聖女果
第三天：中碳日 (1200kcal 左右) 早餐：碳水＋蛋白質＋維生素例：全麥面包＋牛奶＋蘋果
或 黑咖啡＋紅薯＋雞蛋
午餐：碳水＋蛋白質＋蔬菜例：半根玉米＋雞肉＋蔬菜
晚餐：蛋白質+蔬菜例：雞腿＋蔬菜