1
多食鈣豐富食品
這些鈣營養豐富的食材包括：牛奶、奶粉、酸奶、魚、海帶、豆漿、豆腐等等，多吃些對胎兒的發育有好處。
2
建議少食多餐
孕婦懷孕期間的飲食量需要自行控制，是否飽或者餓都是自己感覺比較真情，所以自己判斷比較快速，不建議吃撐著。由於食欲增加，進食量逐漸增多的準媽媽，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片(幹酵母)，以增強消化功能。也可每天分5—6次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。懷孕5個月時最好采取少食多餐的方式進食，如此也方便孕婦消化營養。
3
最佳海鮮產品推薦
海鮮產品對於孕婦補鈣而言幫助很大，而對於胎兒的幫助會更大。魚肉含豐富蛋白質，含有兩種不飽和脂肪酸，對大腦發育非常有好處。這兩支脂肪酸相對集中在魚頭內。所以適量吃魚頭有益於寶寶大腦分區發育。希望優生的孕婦也可多食些魚，魚最好是煲湯，營養最佳。
4
保證谷類食物的攝取量
孕婦需明白，懷孕5個月時也是給胎兒補腦的關鍵期，不可忘記。胎兒大腦發育需要充足的能量，這些能量的主要來源是碳水化合物，因此要保證糧谷類食物的攝取量。為滿足熱能需要，應註意調劑主食的品種花樣，如大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。只是類似的食物最好搭配最恰當的食物壹起食用效果會更佳，而不只是單壹的飲食。
5
維生素的防畸作用
孕婦在懷孕關鍵期不可忽視維生素的攝取，要知道胎兒的健康也必須靠它。孕期如果缺乏維生素A，會引起流產、胚胎發育不全或胎寶寶生長遲緩。但是過多攝入的話會引起中毒，並且對胎寶寶也有致畸的作用。在這壹階段準媽媽每天大概補充800—1200微克維生素A就可以了。多吃壹些富含維生素A的食物(如：肝、奶、蛋黃、魚、胡蘿蔔、倭瓜、李等)。這和鈣營養壹致，和其他食物壹起飲食更恰當些，營養也會補充得比較全面。
營養在懷孕期間相當關鍵，孕婦和胎兒均需要由此提供需要，只是也正因為這樣不能放肆補充營養，要知道適得其反這句話，好的東西也需要註意飲食，不要只看好處的壹面。