第壹，不吃晚飯會失眠。
白天，人們工作了壹整天，精力耗盡，精神非常疲憊。這時，人體的消化系統就會知道人的要求，向大腦發送需要吃食物的信息。但是，如果他們不吃晚飯，體內的神經就會壹直處於興奮狀態，從而導致失眠，使他們第二天無法更好地工作。
第二，不吃晚飯會造成營養不良。
如果我們長時間不吃晚飯，我們體內的營養就得不到補充。長此以往，會導致體內營養失衡，出現消化系統的壹些疾病。如果不吃晚飯，免疫力會降低，容易導致其他疾病。
第三，不吃晚飯容易傷胃。
經常不吃晚飯會對身體的腸胃造成傷害，因為身體的胃每天都會分泌大量的胃酸。如果晚上不吃任何食物，胃酸會對腸胃造成傷害，長期下去會導致胃病，嚴重的會引發胃癌。
第四，不吃晚飯更容易發胖。
沒有晚餐，我們稱體重的時候會覺得更輕。但這是表面現象，因為我們此時減去的是身體的水分，而不是身體的脂肪。體脂只能通過運動消耗。而不吃晚飯，半夜就會餓，到處找東西吃。吃零食的時候熱量比米飯高，更容易導致肥胖。
不吃晚餐對我們的健康有害，所以我們應該正確地吃晚餐。首先，晚餐要選擇壹些熱量低，容易消化的食物；其次，選擇高蛋白的食物；還有記得晚餐不要吃太多，吃到七分飽左右就可以了。結合適當的運動，控制熱量和脂肪的攝入，是可以減肥的。