1.冬瓜:冬瓜含有壹種叫做丙醇二酸的特殊成分，能有效抑制糖分轉化為脂質，有助於減少脂質吸收，有助於減肥。
2.紅小豆:紅小豆有很好的利尿消腫作用，可以排除體內多余的水分，緩解水腫癥狀。同時，紅小豆含有豐富的維生素B，可以促進脂肪的燃燒，有助於減肥。
3.荷葉:荷葉有清熱燥濕、生發清陽的作用，可用於減肥，但脾胃虛寒者慎用。
4.薏仁:薏仁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快排便速度，起到通便、潤腸、養顏的作用。同時，薏苡仁具有利尿消腫的作用，有助於消除水腫，有助於減肥。
5.苦瓜:苦瓜中含有壹種特殊的成分叫苦瓜甙，能抑制腸道對脂肪的吸收。同時，苦瓜還含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快排便速度，有助於減肥。
6.茶葉:茶葉中含有豐富的茶多酚和氨基酸，能促進脂肪的分解和代謝。同時，茶葉還含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快排便速度，有助於減肥。
7.枸杞:枸杞含有豐富的天然維生素E和玉米黃質，能促進脂肪的分解和代謝。同時，枸杞還具有滋陰補腎的作用，可以增強人體免疫力，有助於減肥。
8.綠豆:綠豆含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，可以增加飽腹感，減少食量。同時，綠豆還具有清熱解毒、利尿消腫的作用，有助於減肥。
9.燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維和β-葡聚糖，可以增加飽腹感，減少食量。同時，燕麥還具有降低膽固醇、穩定血糖的作用，有助於減肥。
10.山楂:山楂含有豐富的有機酸和黃酮類物質，能促進脂肪的分解和代謝。同時，山楂還具有活血化瘀、消食健胃的作用，有助於減肥。
以上是壹些怕胖的食物，但是需要註意的是，這些食物並不能直接減少脂肪的攝入和消耗。減肥需要控制總熱量的攝入和消耗，適當的運動和良好的生活習慣。