散步壹個小時肯定對減肥有效果，既消耗熱量又促進血液循環，對皮膚有好處。
建議妳晚飯少吃點，盡量以蔬菜為主，蔬菜熱量低，而且很飽，對減肥很有效。
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擴展數據:
晚餐要吃的元素。晚餐壹定要吃素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其是壹些新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的攝入。但現實生活中，由於準備時間相對充足，大部分家庭聚餐都很豐盛，不利於健康。
蛋白質攝入過多，不能被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁，誘發癌癥。脂肪吃多了，血脂會增加。
大量臨床醫學研究證實，晚餐經常吃素食的人血脂壹般比經常吃素食的人高3到4倍，而高血脂、高血壓的人如果晚餐經常吃素食就是火上澆油。
晚飯少吃。相比早餐和中餐，晚餐要少吃。壹般要求晚餐提供的熱量不超過全天總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量會導致血液膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
晚餐吃得過飽，血液中的糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會升高。晚飯後，人往往活動量少，熱量消耗少。這些物質在胰島素的作用下會轉化為脂肪，時間長了身體會逐漸肥胖。壹般來說，如果主食是100克的花卷、饅頭或米飯、稀飯或面湯，副食是50-100克的肉禽、100克的魚和壹些蔬菜作為正餐，熱能、食量和營養素都可以滿足正常人的需要。
參考鏈接:/baike . Baidu . com/item/% E6 % 99% 9A % E9 % A4 % 90/84439 " target = " _ blank " title = "百度百科-晚餐">百度百科-晚餐