1，女性減肥技巧
1.慢慢吃。
吃飯的時候，可以通過適當放慢吃飯速度來達到減肥的目的。研究人員認為，食物進入人體後，體內血糖會升高。當血糖上升到壹定程度，大腦中的食物中樞就會發出停止進食的信號。
如果壹個人吃得太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃得太多。
2.多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜有助於減肥，而肉類很容易變成脂肪並儲存在體內。
水果和蔬菜中的蛋白質或碳水化合物不容易轉化為脂肪，尤其是不含糖的綠色蔬菜對減肥更有效，因為它會使人體消耗的熱量高於壹個人吃的水果和蔬菜所含的熱量。
蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果為主，完全或基本不吃谷類或肉類食物，以大幅度降低餐的總熱量和脂肪攝入量。
進行有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有低強度、有節奏、不易中斷的特點。有利於減少皮下脂肪的數量和體積，適合消化和循環。比如散步、騎車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。
2、減肥要拒絕食物
有些東西吃了會讓妳瘦，有些吃了會讓妳胖。那麽想減肥不能吃什麽食物呢？
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
許多食物都以健康為標誌。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
壹個巨無霸的熱量可以達到1520卡路裏。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。