雖然新鮮水果富含維生素和各種礦物質元素，但並不是所有的新鮮水果都能起到很好的補充維生素的效果。有些新鮮水果不是每個人都可以吃的，有些常見病患者可能需要少吃或不吃。俗話說“鮮果有效，不可貿然食用”。吃的新鮮水果越多越好？常見的誤區有三個，每個人每天都有可能犯錯！
桑葚
桑葚被稱為“民俗聖果”，古代很多帝王也稱之為專用補品，可見桑葚的營養成分有多大，且味酸寒，有很好的益氣養陰、生津止渴、生津潤燥的實際功效。桑椹含有許多蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、白藜蘆醇和原花色素。
所以被大家稱為“健康健康的鮮果”。所以經常吃桑葚可以有效的增強身體的免疫力，也有非常好的美容和延緩衰老的效果。桑葚雖然營養高，但性寒，糖分高。脾胃不好的患者和糖尿病患者最好少吃或不吃。
2.酸棗
大棗被稱為“維生素丸”，民間有這樣壹種觀點“日食三棗長生”。而且大棗中胡蘿蔔素和維生素C的含量非常豐富多彩，還有特殊的核黃素和煙酸元素，具有補血、補氣養血、清肺潤肺、健脾開胃、健胃消食的實際功效。
多吃青棗可以增強免疫力，提高體質。只是大棗不容易消化吸收，因為外果皮比較硬，吃多了很可能會腹脹腹瀉，而且大棗的糖分很高，所以糖尿病人少吃或者不吃，所以即使吃大棗也壹定要適量。
3.大櫻桃
櫻桃味甘性溫，對補血、益氣補腎、脾虛泄瀉有很好的實際作用。同時對減輕腰酸腿痛也有實際作用。大櫻桃中的鐵含量非常豐富多彩，可以防治缺鐵性貧血，補血益氣。此外，大櫻桃富含維生素D和胡蘿蔔素，營養含量很高。
雖然大櫻桃中鐵的含量非常豐富多彩，但是氰苷的含量也很多。櫻桃吃多了，很可能會導致鐵元素過多，導致鐵中毒和氰化物中毒。而且大櫻桃本身就是熱的，是壹種滋補的鮮果。陰虛內火或旺火者，妳要少吃，糖尿病人盡量少吃。
其實很多東西都是多方面的，即使是水果蔬菜也是如此，所以我們需要什麽都要適當的吃，同時在保證度和量的同時達到人體必需的微量元素！