有哪些食物可以抗焦慮？

隨著社會的不斷進步和經濟的快速發展，人們的生活和工作壓力越來越大，這給各種心理疾病提供了機會，比如焦慮。焦慮的出現不僅會影響個體的日常生活，還可能誘發更嚴重的疾病，因此及時有效地對抗焦慮非常重要。可能有人會問，說到抗焦慮，除了接受正規治療，還有其他途徑嗎？針對這個問題，我們來介紹幾種有助於抵抗焦慮的食物。\x0d\深海魚:沙丁魚。研究發現，全世界住在海邊的人都更幸福。這不僅是因為大海令人心曠神怡，還因為住在海邊的人更經常吃魚。根據哈佛大學的研究，海魚中的Omega-3酸與碳酸鋰等常見的抗焦慮藥物具有相似的作用，可以阻斷神經傳導通路，增加血清素的分泌。\x0d\香蕉:香蕉中含有壹種叫生物堿的物質，可以提振人的精神和信心。而香蕉是色胺和色胺的來源，可以幫助大腦制造血清素。\x0d\柚子:大量的柚子不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體產生抵抗力，維生素C也可以抵抗焦慮。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和腎上腺素的重要成分之壹。\x0d\全麥面包:碳水化合物有助於增加血清素，麻省理工學院的研究人員表示，“壹些人將面食和零食等食物視為可食用的抗焦慮劑是科學的。”\x0d\菠菜:研究人員發現，大腦中缺乏血清素會導致焦慮，而菠菜是最著名的富含葉酸的食物，可以有效抵抗焦慮。\x0d\櫻桃:櫻桃被西醫稱為天然阿司匹林。因為櫻桃中有壹種叫花青素的物質，可以制造快樂。密歇根大學的科學家認為，當人們心情不好時，吃20個櫻桃比吃任何東西都更有效。\x0d\大蒜:大蒜雖然會帶來口臭，但會帶來好心情，對抵抗焦慮大有裨益。德國壹項關於大蒜的研究發現，患者在食用大蒜制劑後，感覺不那麽累、焦慮和憤怒。\x0d\南瓜:南瓜與好心情有關，因為它們富含維生素B6和鐵，可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦的唯壹燃料。\x0d\低脂牛奶:紐約西奈山醫療中心的壹項研究發現，在連續三個月服用65，438+0，000mg鈣片後，四分之三患有經前綜合癥的女性感到更快樂，更少緊張、易怒或焦慮。在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。好在低脂或脫脂牛奶含鈣量最高，對抵抗焦慮有很大幫助。\x0d\雞肉:英國心理學家給參與者100微克硒後，他們普遍感覺好了壹些。硒的豐富來源包括雞肉。\x0d\上面提到的這些食物都可以有效的抵抗焦慮，所以有焦慮的朋友在日常生活中要多吃。另外，無論是在工作中還是生活中，時刻保持良好的精神狀態，可以避免焦慮等不良情緒的出現，所以大家要多註意這壹點。