2.菠菜，菠菜含有豐富的鉀和維生素A、C，但是要特別註意烹飪方法，因為菠菜是壹種相當容易流失營養的食物。
3.豆芽:綠豆芽營養豐富，消除水腫當然少不了鉀，豆芽還能增強咀嚼效果，是兼具營養價值和口腔活動的優質食品。
4.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素和鈣是不爭的事實，對美容和健康有很大的幫助。更確切的說，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣、膳食纖維，幾乎可以和美國的綜合維生素片相媲美。
5.日式納豆:易於保存的納豆是日式早餐的必需品之壹。雖然很多年輕人不喜歡納豆的味道，但是富含鉀的納豆可以說是日本人健康長壽的食物之壹。
6.檸檬:檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然物質，有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的，女生通常用它來美白皮膚。而且它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾的！
7.蘋果:豐富的果膠可以解毒，減少熱量吸收。此外，蘋果中所含的鉀還可以預防腿部和面部水腫。
8.柚子:酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能；還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞，美化皮膚。
9.小番茄:我們經常吃的那種，幾厘米的那種。含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。
10.菠蘿:蛋白水解酶相當強大，可以幫助蛋白質消化肉類。但空腹吃容易造成胃壁損傷，宜飯後吃。
11.香蕉:富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，所以有很大的潤腸、強筋、利尿、軟便的作用。對於便秘、皮膚幹燥的女生來說，這是壹個不錯的選擇。
12.烏龍茶:烏龍茶含有豐富的維生素B1，是充分燃燒脂肪並轉化為熱能的必要物質。妳可以很快丟面子，甚至失去整個身體。飯前飯後喝壹杯烏龍茶，可以促進脂肪分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪攝入過多而導致肥胖。
需要註意的事項