特質:崇尚美食美酒，因為放縱很難減肥，但是為了好看，我最終還是會選擇節食。
建議:含鐵的食物有助於燃燒卡路裏。
第壹天:早餐:六盎司葡萄柚汁，壹個煮雞蛋，半個英式奶油松餅。午餐，四盎司烤牛肉配卷心菜絲。晚餐壹分熟雞胸肉，兩杯菠菜，壹杯水果沙拉，壹杯酸奶。
第二天:早餐壹杯哈密瓜，壹片奶酪，四塊黑麥餅幹。午餐吃蝦沙拉。晚餐，四盎司烤牛肉串配烤洋蔥、青椒和蘑菇，壹杯米飯，壹杯低脂酸奶和兩個杏子。
第三天:早餐:六盎司柳丁果汁，壹片培根，半個黃油面包圈。午餐，壹杯蛤蜊意大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚，六個嫩蘆筍，壹份沙拉，壹片奶酪和壹個梨。
第二招:多吃纖維食物。
特質:我在飲食和運動方面很積極，平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統比較脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全輕松的減肥。
第壹天:早餐:壹個柳丁，半杯脫脂牛奶燕麥片，五顆葡萄幹。午餐壹杯雞湯，四塊蘇打餅，壹杯水果沙拉。晚餐，壹個黃油烤土豆，壹杯煮卷心菜，壹個蘋果和杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆角，壹個煮雞蛋，壹個英式松餅。午餐包括獼猴桃、草莓和香蕉、壹塊奶酪和壹杯菠菜。晚餐壹杯米飯，壹杯炒菜，壹杯爆米花，胡蘿蔔條。
第三天:早餐壹杯脫脂牛奶燕麥片。午餐菠菜沙拉，壹個煮雞蛋和壹片培根。晚餐壹份意大利面、沙拉、壹盎司鹹餅幹和壹個梨。
第三招:低熱量甜點。
特質:註重營養，喜歡甜食和烹飪，靠食物節食。
建議:壹定要選擇低熱量的甜食。
第壹天:早餐:壹片法式吐司加低熱量糖漿，壹杯藍莓。午餐壹份菠菜海鮮沙拉。晚餐，芝士茄子，半杯低脂冰淇淋，草莓。
第二天:早餐壹片塗黃油的羊角面包和壹杯柳丁。午餐四盎司金槍魚沙拉配西紅柿和黃瓜。晚餐，六盎司烤比目魚，壹杯煮胡蘿蔔，壹份小沙拉，壹杯低脂檸檬布丁和壹顆青葡萄。
第三天:早餐包括六盎司柳丁果汁、壹個煮雞蛋和壹塊英式松餅。午餐吃蝦沙拉和蘇打蛋糕。晚餐，四盎司魚排，六盎司烤龍蝦尾，半杯米飯，壹份沙拉，壹片奶酪和壹個蘋果。