產後身體虛弱怎麽調理？
1，多吃補氣血的食物。
既然面色不好是氣血不足造成的，那就要從氣血上補。補氣的食物有土豆、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等。補血的食物有胡蘿蔔、大棗、桂圓肉、菠菜和各種綠色蔬菜。
2、桂圓紅棗枸杞茶
產後體虛、怕冷、氣血不足的女性喝桂圓大棗枸杞茶非常好。茶茶可以溫補和調理體寒，大棗和枸杞都有補氣血的功效。對於產後失血過多引起的體虛每天飲用，有很好的補氣血的效果。平時可以自己采集三種食材泡水，但為了快速安全的效果，最好是混合茶包。可以選擇四美人桂圓、大棗、枸杞茶補益氣血，產後每天喝壹次。
3.多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量低，吸收差，但新鮮的綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的產生，可預防大細胞性貧血和混合性貧血。
4.拒絕刺激性食物
新媽媽在養生期間，建議多吃性平味甜的溫性食物，盡量不要吃太涼、太熱或辛辣的食物。
產後血虛體虛怎麽調理
1.草藥飲食調理
女性分娩失血過多，用力過猛，疼痛難忍，都會導致氣血津液的流失。產後可以通過中醫食療幫助身體恢復。在中醫的指導下，他們選擇用黨參、黃芪、當歸、麥冬、桂圓、核桃、黑芝麻等食材煮粥或煲湯。
勞逸結合
產後女性既不能臥床，也不能過早或過度運動，更不能長時間站立。產後3 ~ 5天，可以多臥床休息，做產後運動，可以預防子宮脫垂，加快身體恢復。適應寶寶的生活規律，寶寶醒了要餵奶，要運動，睡著了媽媽要陪著他休息。
3.註意個人衛生
坐月子期間，會陰部分泌物多。每天可用溫開水或1比5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰，註意保持會陰部清潔幹燥。產後出汗，要經常洗頭洗腳，勤換內褲，保持皮膚清潔，洗澡，避免臟水流入陰道引起細菌感染。