1，推薦中藥減肥茶
1，山楂消脂飲
鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，決明子10克。將以上物品放入鍋中煮沸，爛時用大勺碾碎，煮10分鐘，取汁當茶，每日壹劑，連服三個月。
2、山楂荷葉飲料
山楂30克，荷葉12克，水500毫升，文火煎熬20分鐘，取汁飲用。山楂、荷葉具有擴張血管、降血壓、降血脂的作用，還具有減肥的功效，特別適合高血壓、高血脂、冠心病、肥胖人群食用。
3.決明子茶
它是決明子的成熟種子。微寒，味甘、苦、鹹，具有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降血脂的功效。10g，開水沖泡，蓋茶片刻即可飲用。
4.菊花茶
菊花，菊科菊花的花頭，性微寒，味甘、苦，具有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠脈血流量、降血壓、降血脂的功效。10g，開水沖泡，蓋茶片刻即可飲用。
5、枸杞菊花飲料
枸杞15g，菊花10g，開水沖泡，每日飲茶。枸杞富含β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝益腎、養肝明目、潤肺潤燥、降血壓、降血脂、防止動脈硬化的作用；菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱的人在制作中要註意放幾顆大棗健脾。
以上是自制中藥減肥茶的全部內容。邊肖建議妳去藥店買中藥，這樣質量更有保證。如果是在市場上買的，要慎重選擇。
2.註意減肥的誤區
1，用水果蔬菜代替肉類
水果蔬菜在大家眼裏都是低熱量的。很多人在減肥的時候會吃很多水果蔬菜，甚至晚餐只吃壹份沙拉。但其實水果含糖量高，熱量不低。要知道壹個西瓜的熱量相當於壹碗白米飯！根本不建議吃肉。蛋白質長期攝入不足會導致各種身體問題。
2.不吃“肥肉”也能減肥
正在減肥的女生是不是吃什麽都要選擇低熱量低糖，牛奶都要脫脂低脂。但實際上，吃“胖”未必就胖，不吃“胖”也未必就瘦。因為讓我們變胖的罪魁禍首是熱量，而不是脂肪。
3.輕意味著瘦。
體重和肥胖不完全是壹回事！有的人瘦了5斤，但目測根本沒瘦。那是因為妳的腿圍、腰圍、臂圍、胸圍都不小，所以妳的身材看起來不會更苗條。要知道，減肥的最終目的是為了輕盈苗條，而不是在體重秤上減少數字。
4、堅持30分鐘運動才有效果。
運動30分鐘才有效的謊言已經流傳很久了。雖然糖主要消耗在運動的前30分鐘，30分鐘後脂肪提供的能量占比更大，但實際上熱量是在整個運動過程中消耗的。哪怕只鍛煉20分鐘，也比躺著不動強。運動30分鐘，如果管不住嘴，也沒用。