其實更年期完全是體內雌激素的變化引起的，雌激素的水平會影響女性的身體和心情。女性更年期通常發生在40歲至55歲之間，具體表現為:經常出汗、情緒波動劇烈、經常失眠、陰道幹燥，還可能有神經衰弱。這些癥狀持續時間長，會給日常生活帶來很大的困擾。所以，對於所有女性朋友來說，更年期是人生中非常重要的壹個階段。
另外，女性朋友在更年期的時候，卵巢功能會下降，體內的激素會逐漸失去平衡，使得身體的自主神經功能紊亂，所以身體會慢慢開始出現各種不適，比如潮熱、失眠、易怒等問題，這幾乎是每個進入更年期的女性都必須面對的事情。另外，女性進入更年期後，各種疾病也容易發現。所以，為了身體健康，女性朋友需要提高保健意識，做好預防工作。
1，吃對的東西
1)多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、綠葉蔬菜等。
2)多吃含鐵量高的食物，如動物血、肝、蛋等；
3、多吃大豆及豆制品，其中所含的大豆異黃酮具有雌激素樣作用，可緩解更年期癥狀；
4)少吃糖，少鹽多糖會引起神經精神癥狀的惡化；過多的鹽會加速心血管的損傷。
2.保持愉快的心情
45歲以後，由於生理變化的影響，女性情緒波動較大，容易控制自己的情緒，甚至出現狂躁、易怒等癥狀。女性進入更年期後，壹定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的心態，這將有助於她們以良好的健康狀態度過更年期。
3.藥物療法
對於正在經歷更年期的女性朋友來說，更容易出現腎陰虛的癥狀。常見的癥狀有盜汗、多汗等。此外，女性朋友也會有心煩意亂、心悸、胸悶的時候，讓這個時期特別難熬。如果女性朋友突然上身發熱，臉上出現“高原紅”的紅暈，並伴有多汗盜汗，壹定程度上可以證明是腎陰虛。