1，胡蘿蔔
富含β胡蘿蔔素的食物可以預防肺癌，包括胡蘿蔔和各種紅紫色蔬菜如紫甘藍、茄子等，還可以緩解支氣管炎和哮喘的癥狀。
2.牛奶
經常吃牛奶和胡蘿蔔的吸煙者，胃癌和肺癌的發病率明顯低於不常吃這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過喝牛奶來減少支氣管炎的困擾。
4.多吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻、蝦等。因為吸煙容易導致人體血液中硒含量低，而硒是防癌不可缺少的微量元素。
清肺的食物有很多，鴨血就是其中之壹。動物血液具有促進腸蠕動、通便的作用，能清除腸腔內的沈積物和汙物，凈化灰塵、金屬顆粒等有害物質，避免累積中毒。因此，它是人類汙穢的“清道夫”。
5、常吃富含維生素C的食物:橘子、橙子、檸檬、柚子、西紅柿、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、羽衣甘藍、菜花、獼猴桃等。；吸煙會損失體內的維生素C，所以多吃維生素C含量高的水果和蔬菜會有壹定的補充作用。
6.多吃富含維生素B2的食物:如動物肝臟、蛋黃、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鰻魚、胡蘿蔔、釀造酵母、蘑菇等。
7.適當補充含鐵豐富的食物:如動物肝、腎、心、胃腸道及海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橙、豆類等。富含鐵。
8.多吃富含不飽和脂肪酸的食物:平時多吃魚，魚中含有的壹種不飽和脂肪酸可以減少煙草對妳的傷害。
6、多喝茶:茶能利尿解毒能使煙霧中的毒素隨尿液排出體外。喝茶確實可以降低煙霧對人的毒性。香煙中的尼古丁，吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化，降低人體內維生素C的含量。因此，吸煙者喝茶，尤其是德馨綠茶，可以有效補充人體內的維生素C。
7.多吃降膽固醇的食物。吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。吸煙者應少吃含飽和脂肪酸的脂肪，增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚、豆制品、水果、蔬菜等。
8.多吃堅果和粗糧。美國美國國家癌癥研究所的壹份調查報告指出，含維生素E的食物如堅果(杏子、核桃、葵花籽等。)而粗糧可以使吸煙者的肺癌發病率降低20%左右。