1，仰臥起坐
睡前用腰腹最細的部位做幾分鐘仰臥起坐。仰臥起坐燃燒的脂肪更多，脂肪減半。註意這個動作是有技巧的。上半身與地面成45度左右時停止，保持動作幾秒鐘，盡量用手臂支撐上半身。這時候妳感覺腰部被拉的很緊，可以更有效的燃燒腹部脂肪。
2.遊泳
遊泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。遊泳是減肥的好運動。夏天到了，想快速減肥的MM們趕緊行動吧。遊泳的新陳代謝非常快，可以比平時更快的消耗脂肪。這個方法是最科學的，不可否認。遊泳不僅能收腹，還能塑身。
3.養成排便的習慣
要減肥，首先要養成良好的排便習慣，至少每天壹次。如果因為工作或遊玩經常忍氣吞聲，就容易引起便秘和脹氣。如果習慣了，會使直腸黏膜暗沈，甚至形成慣性便秘。排便不暢，體內的有毒廢物排不出去，都堆積在腹部，所以肚子不形成才奇怪。
4.按摩
按摩腹部對減少肚子上的脂肪有非常好的效果，尤其是配合瘦身精油的效果。首先將精油均勻塗抹在小肚腩上，手掌緊貼肚腩，用力按壓揉捏，從下往上順時針推動，直到瘦身精油完全吸收。
找壹些合適的瘦身精油，按摩腹部減肥。植物精油是非常精細的活性分子，瘦身產品比普通護膚品效果更好。而且直接接觸皮膚，使其通過按摩快速代謝多余的水分和脂肪，緊致肌膚。這是最常用的腹部減肥法之壹，利用揉捏動作加上按摩精油，對改善脂肪非常好。按摩可以提高皮膚的溫度，消耗大量的能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環。即使是很難固定的腹肌也會有凸凹變化。
5、做家務瘦腹
比如打掃房間的時候，不用吸塵器，用掃把和抹布打掃；也可以在辦公室做“家務”，比如自己倒垃圾，午飯後收拾辦公桌。其實運動不等於去健身房。“隨意”的運動最適合這種ol。