鈣、鎂、鐵、鋅、硒~沒有這些微量元素女性會怎麽樣？

鈣、鎂、鐵、鋅、硒等微量元素在體內含量雖少，但對健康起著至關重要的作用，尤其對女性而言。沒有這些微量元素，身體會感到不舒服。

鈣

缺鈣骨質疏松癥

鈣是最常見的微量元素，對骨骼的生長發育起著重要作用。可謂是骨骼健康的基石，享有“生命元素”的美譽。女性缺鈣後，會直接導致骨密度降低，為骨質疏松等骨病埋下隱患。尤其是中年女性對鈣的吸收差，再加上鈣排泄增加，更容易缺鈣，發生骨折。

給妳壹招:

缺鈣的女性可以多喝牛奶、豆制品、鈣片，補充鈣質，增加骨密度。

鎂

缺鎂會使顏色變差。

鎂是人體內許多酶的重要來源。鎂在人體中的含量很少。缺鎂會導致精神疲勞，皮膚面黃肌瘦，嚴重的還會情緒不穩，面部和四肢肌肉顫抖。

給妳壹招:

這類女性平時可以吃壹些富含鎂的食物，如無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。

鋅

缺鋅容易發脾氣。

鋅是人體最重要的微量元素之壹。女性也是缺鋅的高危人群。缺鋅會影響壹個人的性格，容易導致抑郁和情緒不穩定，導致女性發脾氣。研究發現，女性缺鋅也會導致經前緊張。在月經前的13天，女性體內的鋅含量很低，導致孕酮和內啡肽分泌不足，所以她們的情緒非常緊張、焦慮、痛苦。此外，女性缺鋅還會導致食欲不振、免疫功能低下、眼神黯淡、皮膚粗糙、視力不佳、頭發暗淡，甚至肝脾腫大。

給妳壹招:

缺鋅的女性可以吃壹些牡蠣、魚、動物肝臟、肉、蛋、腰果、粗糧等。這些食物含有大量的鋅。

缺鐵容易疲勞

缺鐵容易導致缺鐵性貧血，容易導致頭暈、心慌、體力下降、記憶力下降、註意力不集中、抗病能力低下等癥狀。缺鐵會阻礙氧氣的供應，使身體得不到足夠的能量補充，容易疲勞。臉色蒼白，呼吸急促，血液中含氧量低，就會產生缺氧的感覺。缺氧導致交感神經系統快速運轉，心跳加速，焦慮，無端脫發。缺鐵影響甲狀腺功能，降低新陳代謝，導致精力不足。

給妳壹招:

動物血、動物肝、芝麻醬、黑木耳、香菇、紫菜、豆制品、菠菜等。都含有大量的鐵，體內缺鐵的女性可以適當食用。

硒缺乏元素

抵抗力弱

硒是人體不可缺少的微量元素，能消除體內自由基，影響甲狀腺功能，從而影響新陳代謝和血液循環。女性體內硒的缺乏會降低其功能。輕微的時候會出現血液循環不暢，手腳冰涼，早衰，精神萎靡，容易感冒。如果硒嚴重缺乏，會導致免疫力低下，視力下降，易患心血管疾病和腫瘤。硒有壹定的解毒作用，可以與體內的重金屬結合，減少其危害。

提示:這些微量元素對女性健康極其重要，但又容易流失。所以女性朋友要根據身體變化隨時體檢，補充微量元素，保證身體健康。