當前位置:菜譜大全網 - 饑荒食譜 - 夏日炎炎,喝什麽樣的早餐粥,才能刺激食欲,祛暑?我該怎麽辦?

夏日炎炎,喝什麽樣的早餐粥,才能刺激食欲,祛暑?我該怎麽辦?

夏日炎炎,喝什麽樣的早餐粥,才能刺激食欲,祛暑?我該怎麽辦?

1.綠豆薏米百合粥,薏米80g,綠豆150g,蓮子適量,鮮百合適量,冰糖10g。綠豆洗凈去雜質,清水浸泡約1小時,鮮百合洗凈,花瓣折斷。蘭州的百合特別甜,適合做粥;將泡好的大米和豆子放入湯鍋中,加入適量的水,蓋上鍋蓋,大火燒開,再用小火煮50分鐘左右。待綠豆開花,倒入百合繼續煮約10分鐘。粥煮好後,加入冰糖調味。

2.荷花百合粥,蓮子,鮮百合,糯米,適量冰糖。蓮子和鮮百合用清水浸泡半小時,然後去籽,因為籽的味道不會那麽苦。將蓮子和百合倒入鍋中,加入糯米(家裏沒有糯米,但是糯米的味道會更濃),然後加入適量的水,煮20-30分鐘左右。煮好後可以根據自己的口味加入適量的冰糖,冰糖融化後即可食用。

3.紅豆糯米粥,紅小豆40g,薏米40g,芡實30g,冰糖適量。薏米放鍋裏炒,直接用中小火炒,炒到變成金棕色,有香味,炒出來的薏米就不會涼了。將赤小豆、薏苡仁、芡實放入水中瀝幹約1小時。泡過的小豆容易煮,而且軟。將這三種豆放入湯鍋中,倒入所有食材5倍量的水,煮沸後轉小火,加蓋煮約1小時至開花。這種粥不使用大米作為粥基,是為了追求壹種清爽不粘膩的口感。煮之前加壹塊冰糖,再煮5分鐘,然後關火。

4.谷物粥,燕麥,薏米,黑米,紅豆,大米,小米,黑米,紅米,紅棗,冰糖。紅豆、薏米洗凈,用清水泡壹會兒。紅棗洗凈,去核備用;取壹個幹凈的鍋,依次放入洗凈的燕麥、薏米、黑米、紅豆、大米、小米、黑米、紅米、紅棗,根據吃的人數加減重量;加入適量清水,大火燒開後轉小火,燉約1小時;煮飯的時候記得偶爾用勺子攪拌壹下粥水,防止粘鍋;最後加入適量冰糖。冰糖完全融化後,妳就可以享用甜絲絲的雜糧粥了。