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如何做好顏值又有營養的櫻花壽司?

壽司是壹種可以把簡單做到極致的美食。主要是用壽司醋調味飯團,加入魚、海鮮、蔬菜或雞蛋等食材制成。它簡單,功能多樣,便於攜帶。特別適合小孩子出去玩的時候吃。主食是蔬菜、肉/蛋等優質蛋白質。

今天教大家的是櫻花壽司的改良版,不僅好看,而且簡單易學。其中,壽司飯的大米選擇了胚芽米。胚芽大米保留了大米胚芽,富含蛋白質、膳食纖維、維生素和生物活性物質,並富含鈣、鐵、鋅、硒等微量元素,營養價值極高。胚芽米的黏度稍差,所以也選用糯米來增加黏度。這樣既保證了營養,又保證了口感和形狀,顏色更漂亮。

材料:胚芽米50g,糯米20g,海苔2片,黃瓜半根,大根10g,胡蘿蔔20g,壽司醋10g,蛋黃醬2g。

練習:

1.用流動的水將胚芽米輕輕沖洗壹次。為了保留更多的營養成分,尤其是B族維生素,洗後浸泡20分鐘,不要揉搓。

2.將浸泡過的胚芽米和水按照1: 1.1的比例放入蒸籠中,然後將泡過水的花糯米用密網撈出,控制水分,放入碗中,蒸15分鐘,再晾涼20分鐘左右。

3.趁熱拌入壽司醋,用飯勺均勻澆在米飯上,切拌均勻。

4.黃瓜和胡蘿蔔切成長條,加鹽和糖,煮壹會兒控制水分。

5.把壽司竹卷放在案板上,上面鋪壹層保鮮膜,上面放烤紫菜,上面放壹層米飯,兩端留壹些空白的地方,不要完全蓋住。

6.把蓋有米飯的紫菜翻下來,紫菜面朝上。在紫菜上鋪壹層米飯。這種飯要把整個紫菜包上,塗上適量的沙拉醬,放黃瓜,調味蘿蔔,黃瓜。

7.將壽司簾對折,將壽司簾兩端輕輕壓在壹起。中間部分不用太用力,輕輕按壓即可。

8.打開壽司簾和保鮮膜後,用刀切成小塊。

需要註意的事項

做菜的時候加壹小塊海帶,增加壽司飯的新鮮度,這是壹招。

泡飯很重要,因為泡飯不充分會導致米芯不熟,泡飯過多會導致米飯煮的不好,做不出有格調的壽司。

壽司飯用木通效果最好,木桶吸水,有助於壽司飯保持清爽。