1、番茄減肥食譜
1.七天瘦三公斤菜單：
早餐：壹個中型番茄、壹個水煮蛋、壹種自己喜歡的水果(卡路裏不超過20)
午餐：先吃壹個番茄，然後可以吃壹個水煮蛋、壹片全麥面包、壹個喜歡的水果、壹杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃壹個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，壹杯無糖的茶或者咖啡。
2.壹個月瘦七公斤菜單:
早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃壹個番茄，然後可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃壹個番茄，然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3.兩個月瘦十壹公斤菜單：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝壹杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃壹個番茄吧)
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，比如每天做5~10分鐘的運動，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強瘦身效果。
2、番茄代替正餐註意事項
1.番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，_有多少營養，因此剩余的壹餐，需非常註意均_的營養。
2.任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。
3.如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。
4.女生如果是過敏體質的話，在生理期內也不適合吃番茄。
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