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1
哺乳期怎麽吃羊肉燉蘿蔔
食材:蘿蔔500克、羊肉250克、植物油、料酒、醬油、鹽、糖、白胡椒、陳皮、蔥、姜；
練習:
1，羊肉切塊焯水，撇去浮沫洗凈血水備用；
2.換壹鍋水燒開，放入羊肉，加入適量蔥、姜、陳皮、料酒、白胡椒粉燉半小時；
3.加入白蘿蔔塊煮熟，加入適量鹽。
功效:羊肉能驅寒，蘿蔔能降火解悶助消化，壹起燉湯既美味又營養，補充維生素和蛋白質，有效提高人體免疫力。
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2
哺乳期怎麽吃黑豆燉羊肉
材料:羊肉1000g，黑豆100g，當歸6g，桂圓少許；
練習:
1，羊肉腌制熟，黑豆浸泡12小時備用；
2.將食材放入砂鍋中，加入適量水，燉3小時，加入適量鹽調味。
功效:羊肉黑豆能益氣補腎，滋陰壯陽，男女皆宜。女性朋友秋冬多吃羊肉黑豆湯，可以驅寒氣色好，還可以美容抗衰老。
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三
哺乳期羊肉怎麽吃生姜當歸羊肉湯
材料:羊肉500g，當歸、生姜適量，料酒、味精、鹽、香蔥、孜然少許；
練習:
1.羊肉切塊煮熟後取出，洗凈血沫，生姜、當歸洗凈備用；
2.將羊肉、生姜、當歸放入鍋中，加入適量的水和料酒燒開，再用小火煮20分鐘，放入鹽、香蔥、孜然。
功效:秋冬寒氣入侵，正是關節炎高發的時候。姜味辛，祛濕散寒，羊肉煮湯，溫經活絡。
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四
哺乳期怎麽吃羊肉燉豆腐？
材料:羊肉100g，豆腐1，姜15g，花椒，大料，茴香，桂皮，天竺葵，鹽。
練習:
1，羊肉切小塊，冷水浸泡半小時，豆腐切塊，生姜切片備用；
2.將羊肉放入有冷水的砂鍋中，燒開，加入料酒和姜片，小火燉半小時至羊肉軟爛；
3.加入豆腐、蔥蒜和鹽，小火燉10分鐘，加入壹勺蠔油，小火燉5分鐘。
功效:秋冬季節手腳冰涼往往是血液循環不暢造成的。羊肉活血，豆腐去火養胃。常吃羊肉燉豆腐，不怕手腳冰涼，還能補充多種微量元素。