壹:早餐壹定要吃。
很多考生為了節省時間會選擇不吃早餐，這是不正確的。不吃早餐會影響記憶力和註意力，考生的學習效率也會降低。
吃早餐是為了補充身體特別是大腦所需的能量。早餐不要吃太油膩，可以喝壹點牛奶和小米粥加雞蛋。
早餐吃的很好，但是怎麽吃才能給大腦補充必要的能量，保持旺盛的精力，更好的考試狀態？營養學家建議，早餐宜幹宜稀，主副食兼備。
二:保持良好的飲食習慣，少吃油炸食品。
考研的時候壓力很大，很多老同學暴飲暴食。日前，網上流傳壹張圖片。考生們拿著試卷喝著啤酒，吃著炸雞。適當解壓是可以的，但方法要得當。保持良好的飲食習慣。
壹方面，油炸食物容易讓人產生飽腹感，會降低人的食欲，影響其他食物的攝入。
另壹方面，油炸食品不易消化，會增加消化負擔，降低大腦的靈敏度，影響大腦的工作效率。所以，考研期間考生的飲食要清淡。三:註意午餐。
午餐的目的很明確，就是補充各種營養和熱能。蛋白質和維生素是能快速恢復腦力的物質。午餐加壹定量的瘦肉、肝或魚。
至於蔬菜和水果，富含維生素。多吃水果和蔬菜可以有效緩解大腦過度緊張的狀態。
四:考前不要打亂飲食。
考前不要用各種方式調整飲食。健康熟悉的食物最有利於放松考生的心情。同時，食物的攝入量要比平時適當減少，以7成飽為宜，因為考生在緊張、疲勞時，胃腸道的排空能力比平時弱。少吃多餐，有助於緩解考生的緊張和疲勞，也有助於減輕胃腸道的壓力。
五:不宜過度補充。
很多人覺得核桃、芝麻、瓜子都是補腦的，想在考前多吃點。但這些食物不僅短期內不會起到補腦的作用，還會因為含油量高而導致考生上火。只要均衡的吃壹日三餐，就能滿足身體需求。
健腦益智的營養素也可以從許多天然食物中攝取，如魚、蝦、貝類、牛奶、豆類、蛋類(尤其是蛋黃)、蘑菇、蘋果、橙子、海帶、胡蘿蔔、菜花等。