保存心臟
在中醫理論中，人與自然是壹個統壹的整體，自然界中四季的變化是相互聯系的，並與人體五臟的功能活動相對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最盛，同時提醒人們要適應春夏之交天氣的變化，註重心臟保養。
建議:俗話說“心靜自然涼”，因此，要善於調整，多靜坐，排除心中雜念。
及時補水
夏季至日過後，氣溫逐漸升高，出汗量也會增加，所以人體需要大量的水。對此，也可以調整飲食，比如喝綠豆湯，淡鹽水。
建議:不要多喝綠豆湯，更不用說把它當水喝。寒性體質和體質虛弱的人也不適合喝綠豆湯。
吃姜促進消化。
夏季炎熱，多數人食欲不振，生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。還有壹種說法是“壹個人離不開生姜壹百天”。
建議:夏季萬物生長，陽極為陰，心旺腎衰。因此，適當進補對男性性功能的保護和促進是非常有益的。
養胃健胃
水分較多的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、瓜類都是不錯的選擇，如大白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是很好的健胃食物。面條也是夏季至日後推薦的食物之壹。
中國北方流傳著壹句諺語:“冬至日餃子夏至日面”，尤其是涼面，可以降火開胃，不會因寒冷而損害健康。
清淡飲食
夏天，室外陽氣充沛。自夏，陽極為陰，而陰在其中。因此，夏季至日過後，飲食應以清熱解暑、刺激食欲為目的。所以要多吃點苦的食物，補壹補。
《魯春秋》指出:“無食則濃而厚，無酒則重而味濃。”唐代的孫思邈主張人“凡事應以甘淡為輕，大麥曲、粳米為佳”。
避免暴露在陽光下
天氣炎熱時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外作業或活動，尤其是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在戶外工作或活動時，避免長時間在陽光下暴曬，並采取防曬措施。
建議:穿淺色或素色衣服，帶太陽帽、草帽或雨傘；多喝水，尤其是鹹開水，隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風油精等。
夏季至日吃什麽食物有益健康？
喝點綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉、粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，還是清熱解暑的良藥，能有效防暑，避免中暑。
夏天至日中暑怎麽辦？
壹旦發生中暑，應把病人擡到陰涼通風處，躺下休息，解開病人的衣服，用冷毛巾敷在病人的頭頸部，然後送往附近醫院治療。