1，桑樹
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的功效。最適合腎陰虛患者。
2.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經。具有滋補肝腎、益精明目、養血潤燥、潤膚養顏、養元烏發的功效。是改善男女性功能的健康藥物。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、頭發幹枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等。
3.韭蔥
春天的韭菜是補腎的好食物。而且春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增強脾胃之氣，有益於肝功能。但韭菜性熱，吃多了容易上火，所以不適合陰虛火旺的人。不適合胃虛內熱、消化不良的人。另外，煮熟的韭菜也不是隔夜就能吃的。
4.銀耳
銀耳含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質和對人體非常有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人體肝腎功能，還能降低血清膽固醇和甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體免疫力。
5、黑魚
烏鱧具有健脾利濕、祛瘀生新、清熱祛風、滋補肝腎的作用。黑魚性寒，味甘，屬脾胃經；治五痔，治濕痹、面部浮腫，能“補心養陰，清腎水，瀝水滲濕，解毒清熱”；具有健脾利濕、祛瘀生新、清熱的功效，可用於治療水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥瘡。
6.黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。葫蘆素、黃瓜酸等。還能幫助肺、胃、肝排毒。
7.黑芝麻
黑芝麻能補益肝腎，緩解肝腎虛弱引起的白發、脫發。當肝腎功能強大時，可以順利地供應血液養分，尤其是當頭發位於身體的遠端時。芝麻湯圓等食物中有黑芝麻。
8.桿
從現代營養學的角度來看，鱸魚含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B、鈣、鎂、鋅、硒等營養成分。具有滋補肝腎、益脾胃、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的滋補作用。鱸魚的肉又白又嫩，沒有腥味。肉是蒜瓣，最適合蒸、燉、燉湯。
9.黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。
除了以上食物，還有很多食物每天都有這種效果。