甜瓜又名甜瓜，每年5-7月成熟采摘。除了水分和蛋白質的含量，甜瓜的營養成分並不比西瓜少，而芳香物質、礦物質、糖和維生素C的含量明顯高於西瓜。中醫證實，冬瓜具有顯著的“解暑、消渴、利尿”功效。
2.杏
杏花在四月欣賞，杏果在七月采摘。每年7月上旬，是杏果實成熟的季節。杏是維生素B17最豐富的水果，可以防癌。杏子有生津止渴、清熱解毒的作用。但由於它們有潤腸通便的作用，吃多了也可能引起腹痛腹瀉。所以成年人每天吃杏子最好不要超過65438個。
3.藍莓
七月是藍莓的季節。藍莓被譽為“超級水果”，不僅富含花青素，還具有高氨基酸、鋅、鈣、鐵、銅、維生素等營養保健功效。美國《吃好》雜誌總結的10吃藍莓的理由:增強免疫力、提高腦力、保護視力、有益心臟健康、降血糖、防癌、防膀胱炎、防便秘、壯骨、減肚子。
4.荔枝
七月中旬，是荔枝紅。荔枝味甘、酸、溫，入心、脾、肝經；能止呃逆、止瀉，對頑固性呃逆、腹瀉患者是很好的食療方法。同時具有健腦、強身、開胃、健脾的功效。荔枝雖然好吃，但是吃多了會上火。壹般壹次不宜吃超過10粒。
5.龍眼
壹般龍眼的生產季節在農歷七月左右。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等物質，鐵的含量也比較高。食用後可以提高熱能，補充營養，促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。研究發現，桂圓肉對全身有益，尤其對腦細胞有益，可以增強記憶力，消除疲勞。
6.無花果
無花果壹年收獲兩次，七月是夏果的旺季。新鮮的無花果豐滿多汁，甜度和營養豐富堪比蜂蜜。夏季食用可以健胃清腸，消腫解毒。如果胃口不好，吃點無花果是個不錯的選擇。
7.桃子
步入七月，毫無疑問，每個水果攤上，各種桃子擺放的最多。桃子具有補養氣血、養陰生津的作用，可用於氣血兩虛、面黃肌瘦、大病後心悸氣短的患者；桃子含鐵量高，是缺鐵性貧血患者的理想補充食品。
8.西瓜
西瓜7月份大量上市，夏天離不開水果籃。有句話叫“夏天吃西瓜不用抓藥”。這是因為西瓜味甘性寒，有清熱降火、消暑利尿、除煩的作用，所以西瓜是夏季消暑解渴、補充水分的最佳水果。
9.火龍果
10，梅子