蓮藕蓮藕能通氣，還能健脾胃，養心安神，也是補氣佳品。用清水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最好。
蘿蔔蘿蔔好健胃，清熱化痰。綠蘿的療效最好，其次是紅皮白心的。對於胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯食用。
山楂擅長行氣活血，消食化積，減肥降脂。無論生吃、煮熟吃還是泡水吃，各種吃法都有效。但要適量食用，胃酸過多的女性慎用。
茴香茴香果入藥，幼葉食用。種子和葉子都有理氣作用，用葉子做餡或炒菜可以起到理氣、健胃、止痛的作用。
從中醫的角度來說，調節女性經前、更年期的負面情緒，要從疏肝健脾、理氣入手。所以，我們可以通過以下幾件事來調節女性在經期的情緒波動。
柑橘柑橘不僅味道甘甜，還有行氣、寬胸的作用。除了果肉，橘絡也有壹定的藥用價值。橘絡能通絡化痰，理氣消積。女性朋友可以根據自己的實際情況選擇吃。
柚子口感好，水分充足的柚子，淡淡的苦味，獨特的香味，口感和氣味都很新穎，能振奮精神。最重要的是，柚子中所含的大量維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，還是為我們的身體制造多巴胺和去甲腎上腺素的重要成分。適合經期心情不好的朋友。
菠菜漫畫裏的大力水手吃了菠菜後會很有力氣，但實際上，他吃了菠菜後心情會很好。研究人員發現，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少，5個月後會出現失眠、健忘、焦慮等癥狀。那麽什麽是富含葉酸的食物呢？幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多！
香蕉香蕉不羨慕大猩猩為什麽總是那麽傻那麽可愛。亮黃色的香蕉不僅好吃，還含有壹種叫al-kaloid的物質。生物堿可以提升精神和信心，香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，可以幫助我們的大腦產生血清素，調節積極的情緒。
註意:香蕉寒涼、經期情緒不好的女性朋友要適量食用。