首先是白蘑菇西蘭花:
1、準備食材，西蘭花焯水，加入冷水，蒜、姜、辣椒炒香，放入平菇，加水煮熟，放入西蘭花；
2、兩勺生抽，壹勺蠔油翻炒均勻出鍋。
2.蝦片魔芋絲湯:
1，蒜末少油煸炒，倒入西紅柿，炒汁，倒入兩碗水；
2.水燒開後，放入蝦仁煮熟，再放入娃娃菜和魔芋絲。最後加點鹽調味，撒上蔥花。
三、娃娃菜豆腐湯:
1.成分如圖。將食材洗凈，西紅柿切塊，煸炒至軟身，加入適量水煮沸，然後依次加入娃娃菜和豆腐；
2、加入壹勺醬油和壹勺鹽，煮5分鐘，撒上蔥花。
四、雞蛋蕎麥面:
1，碗中蠔油壹勺，生抽兩勺，老抽壹勺，零熱量糖壹勺，香蔥適量，小米花椒面。
2.少油煎兩個荷包蛋，加水，把蕎麥面和蔬菜煮開，倒入醬汁拌勻。蓋上蓋子燉5分鐘。
五、番茄豆皮湯:
1.成分如圖。雞蛋打散，煎熟備用。倒入西紅柿，翻炒至變軟。加適量水燒開，放入豆皮、金針菇、香菜、火腿腸。
2、煮三分鐘左右，加入壹勺生抽、壹勺香醋和半勺鹽調味，撒上蔥花；
六、雞胸肉炒西蘭花:
1，雞胸肉切塊加壹勺料酒，加兩勺醬油，加少許蠔油，加少許鹽，加少許胡椒粉；
2、西蘭花切塊，西蘭花焯水，雞胸肉少油炒，西蘭花少油炒；
3.倒入腌制好的雞胸肉剩下的醬料，倒入雞胸肉壹起翻炒。
七、西葫蘆炒雞蛋:
1.把雞蛋炒壹下備用。將酸蒜末放入熱油中煸炒，將西葫蘆倒入水中，小火煨三分鐘。
2.加入雞蛋和壹勺蠔油，用鹽調味。
八、豆腐金針菇:
1、辣椒粉壹勺、蠔油壹勺、澱粉半勺、鹽和雞精適量、醬油兩勺、清水半碗；
2.將大蒜、小米和香辣洋蔥用油炒香，加入金針菇、豆腐和醬油；
3、小火煨，放入蔥花、香菜出鍋。