另壹類是能調節生理功能的肽。其中，“阿片肽”能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到舒適，有利於緩解疲勞，有利於入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。
2、核桃:核桃不僅營養豐富，還可用於改善睡眠，常用於治療神經衰弱、黑眼圈引起的失眠、健忘、多夢等。壹般和黑芝麻壹起吃，搗成糊狀。睡前服用15g，效果特別好。
3.小米:在所有谷物中，小米含有最豐富的色氨酸。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
4、蓮子(蓮心)30粒，水煎，加少許鹽，每晚睡前服用，可安神益氣。也可以用蓮子綠心1 ~ 2克，用開水泡茶代替。
5、桂圓冰糖茶:準備桂圓肉25克，冰糖10克。將龍眼肉洗凈，放入放有冰糖的茶杯中，燒開水，加蓋片刻，即可飲用。每天1劑量，水喝，水加開水，最後吃龍眼肉。此茶具有養心健脾、安神益智的作用。可治思慮過度、精神萎靡、失眠多夢、心悸健忘。
6、蜂蜜:蜂蜜有健脾除煩的功效。每晚用開水送服蜂蜜50克，有利於睡眠。
擴展數據
失眠的癥狀:
1，早上醒的太早
早上醒得太早是失眠的癥狀之壹。這種癥狀的患者入睡並不困難，但會很早醒來，醒來後很難再入睡，或起身走動，或等到天亮。這種失眠稱為“早醒性失眠”或“晚期失眠”，多見於中老年人。
2、睡覺時經常醒來
睡眠中頻繁覺醒是失眠患者最常見的癥狀。通常睡眠是不真實的，睡眠中很容易驚醒。睡眠後，大腦保持壹定程度的警覺，似睡非睡。對周圍環境的聲音和活動非常清楚。如果睡眠時斷時續，坐立不安，實際睡眠時間就會很少，導致第二天大腦昏昏沈沈，昏昏欲睡，感覺疲憊，無精打采。通常，這種失眠的癥狀被稱為“淺層失眠”或“間歇性失眠”。
3.晚上很難入睡
通常情況下，正常人上床後半小時內即可入睡，持續時間可達5-8小時，但多數失眠患者入睡困難。通常這種難以入睡的失眠被稱為“難治性失眠”，是失眠的癥狀之壹。
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