如何正確吃嘉雅籽，減肥多少
1，食用量:2-10g 10g奇亞籽含熱量486卡，屬於高能量食物。比如減肥，控制體重很重要。此外，嘉雅籽富含膳食纖維、蛋白質和脂肪，不易被人體消化。如果吃多了，就會在腸胃裏堆積，增加腸胃負擔，容易導致消化不良。所以壹般建議壹次吃2-10g的奇亞籽，壹天兩次左右。
2.吃法①泡水喝
嘉雅種子浸泡後會沈澱大量膠質，抑制能量釋放，產生強烈的飽腹感，從而降低食欲。另外，壹次把幾克的奇亞籽泡在水裏，會產生幾十卡的熱量。不用擔心發胖，還可以減少其他食物的攝入，從而達到減肥的效果。
②基亞種子泡茶。
材料:決明子、山楂、荷葉、開水各2克。方法:將基亞籽用清水洗凈瀝幹，放在杯底，加入適量山楂、荷葉，用開水沖洗幹凈，浸泡5~10分鐘。茶葉上色後，就可以開始喝了。
③蔬菜沙拉拌食物。
如果妳吃蔬菜和沙拉，妳可以保持低熱量攝入，但妳不能吃足夠的蔬菜和沙拉。
嘉雅籽什麽時候吃減肥？
飯前半小時左右吃。
如果妳覺得有比較好的減肥效果，建議妳可以在飯前半小時左右選擇適量的奇亞籽。因為奇亞籽有很好的飽腹感，如果能在吃飯前半小時吃適量的奇亞籽，可以減少晚餐時高熱量食物的攝入，可以起到壹定的減肥作用。
但是要註意chia種子的數量。不能吃太多，不然吃多了會影響食欲，還可能營養攝入不均衡。
為什麽Chiaya籽吃了越來越肥？
由暴飲暴食或吃其他高熱量食物引起。
比如妳在吃奇亞籽減肥的同時不控制攝入量，100克奇亞籽中就有447卡路裏，是非常高熱量的食物。吃多少容易胖；此外，齊亞減肥的飲食也很清淡，熱量很低。如果還吃壹些高熱量的炸雞、蛋糕、羊肉串等食物，身體無法及時消耗這些熱量，很容易發胖。
哪些人不適合吃奇亞籽減肥？
主要有以下幾類:
1，腸胃不好的人
奇亞籽含有大量的膳食纖維，其中四分之壹是水溶性的，四分之三是不溶性的。不溶性膳食纖維對腸胃功能弱的人來說是壹種負擔，所以不建議腸胃功能差的人吃奇亞籽。
2、奇亞籽過敏
奇亞籽是鼠尾草的種子，含有壹定的致敏成分。對奇亞籽過敏的人，食用奇亞籽可能會引起過敏等不適癥狀，誘發或加重其過敏反應。
3、患有血液濃縮癥。
奇亞籽含有大量的脂肪酸，可以稀釋血液。對於有血液濃度問題的人，他們可能會有影響血液濃度的癥狀。因此，血液黏稠性疾病患者最好在醫生的指導下食用。