必須真誠的告訴妳，更年期綜合征的持續時間因人而異，有的人可能三兩個月，有的人可能三兩年，有的人可能十幾年。
建議女性朋友要樂觀向上，正確對待疾病，積極鍛煉身體，增強體質，增強抗病能力。作息有序，養成良好的生活習慣。大量研究表明，體育鍛煉可以改善情緒，緩解抑郁癥狀，有益於身心健康。瑜伽作為東方古老的體育運動，融合了醫學、哲學和心理學，動作輕柔，身心合壹，適合現代女性。對拉伸韌帶、放松肌肉、消除負面情緒、緩解焦慮起到了積極的作用，對內分泌系統、神經系統、消化系統、呼吸系統都有良好的作用，能促進女性的身心健康。
有人建議練瑜伽，但目前關於瑜伽改善更年期女性抑郁癥狀的研究很少，大多是從理論方面進行探討，需要大量的研究。通過對比實驗研究方法，探討瑜伽對更年期女性抑郁的影響，為改善更年期女性的身心健康和生活質量提供理論和實踐依據。
家屬要主動與更年期抑郁癥更年期女性溝通，傾聽她們的真實想法，積極學習相關更年期知識，耐心講解相關疾病知識和相關註意事項，並簡要說明之前有很多治愈的案例，消除她們內心的疑慮，請她們放心，幫助她們樹立戰勝疾病的信心和決心，進而使她們配合護理，提高治療依從性，促進病情改善甚至康復。
對於有中度更年期癥狀的女性，在短期內選擇參加體育健身活動以全面改善和提高身心健康水平時，應避免單純依靠低強度負荷的氣功、拳擊運動，以中等強度負荷的有氧運動和抗阻運動為主。
對於更年期失眠的女性，要積極進行壹些人格心理、家庭和社會的調整，培養更多更年期女性的愛好，如種花、養魚、書畫、音樂、旅遊等。，從而對他們寄予心理寄托，避免壹些不良的心理影響，處理好家庭成員之間的關系，避免繁重或繁重的工作負擔，註意協調周圍的人際關系。
另外，飲食、運動、心理改善、生活習慣、穴位按摩等。，這些措施在治療抑郁癥、失眠、亞健康等疾病時往往單獨使用，並能收到較好的效果。研究資料指出，運動療法通過刺激人體的呼吸、循環和消化系統，有助於改善系統器官的功能，減輕疲勞，調節內分泌。