將生菜“玻璃生菜”切成塊！
青紅甜椒，胡蘿蔔，黃瓜。
洋蔥絲在純水中浸泡半小時。
可以用醬拉。超市裏有醬。
更詳細:
1，原料:聖女果、青椒、洋蔥、甜玉米仁、法國香、伊麗莎白瓜、千島汁。
制作:伊麗莎白瓜洗凈切成兩半；青椒、洋蔥洗凈切段；將聖女果洗凈分別放入伊麗莎白甜瓜杯中，用千島汁和法國香裝飾。
2.將土豆去皮，洗凈，放入蒸鍋蒸熟，用牙簽試壹試，就差不多熟了。把它放在壹邊，直到它冷卻下來。
涼了再切成小塊(因為熱了容易切)
把黃瓜切好，切好後放壹點鹽在冰箱裏腌壹下(因為黃瓜水分多，水分太多做沙拉就不好吃了，腌的目的就是讓水分出來)
將馬蹄去皮，將玉米、豌豆和胡蘿蔔放入鍋中，開始烹飪。當它們差不多熟了的時候把它們拿出來，瀝幹水分。
以上材料全部織好後放冰箱冷藏壹會兒，拌上沙拉醬，加入少許鹽、糖或白胡椒(家裏只有黑胡椒，影響美觀，我就不放了)。
再放冰箱裏，壹會兒就可以拿出來了！！！
3.材料準備:
西紅柿、冷凍美國甜豌豆和甜玉米；沙拉醬還是千島醬
練習:
削西紅柿(用力刮刀背，用手可以把皮撕下來；或者放在盤子裏用熱水澆壹下，裂開後可以把皮撕下來)，切成丁；
按照說明將豌豆蒸熟，放入微波爐加熱至熟涼；
將三種食材依次均勻放入盤中，在上面擠上沙拉醬或千島醬，食用時拌勻即可。
註意:
紅黃綠，好吃又養眼；
制作簡單，易於實施；
沙拉醬是乳白色的，顏色比較好。千島醬裏有酸黃瓜，顏色比較深，可以根據喜好選擇。
不要用成熟的西紅柿，這種西紅柿是湯，不容易成型；
吃的時候擠點檸檬汁，更酸更爽口；
可作為蔬菜搭配肉類菜肴，尤其是西餐和火鍋；
西紅柿也可以搭配紫甘藍(切片)和生菜或黃瓜(切片)。
4、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20g，酸奶1瓶，鹽少許，胡椒粉少許，萵筍葉100g，玉米粒15g，黃瓜5g，西紅柿2個，胡椒粉少許，雞丁10g。
特點:清涼可口，含有大量維生素。
操作:1。先將薄荷紙切碎，與酸奶、鹽和胡椒混合均勻。
2.將生菜頁放在盤子底部，放壹點玉米粒；加入黃瓜、番茄和辣椒絲。
3.將雞丁翻炒後拌入，用1的方法倒入薄荷酸奶醬。
5.玉米蔬菜沙拉
■食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
■調料:鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油。
■實踐:
1.紫甘藍洗凈切絲備用。
2.將其他主料與白菜絲混合，然後加入調料拌勻。
■特點:口感清爽，適合作為餐前開胃菜。
■營養點評:被譽為黃金食品的玉米和美麗的紫甘藍相互搭配，味道鮮美，營養豐富。